Smile问：我是初二的一个女生，最近有些抑郁。可能是因为琐事太多了，我在班级是班长，在管理班级纪律的时候，我老是担心同学们会不会说我太多事；抑郁的时候，我又担心自己再这么下去，成绩会跟不上，会自闭等，我总觉得自己情绪比较悲观。我该如何调整心态？
专家答：Smile，你有没有发现，你所有的情绪困扰都是自己的想法导致的？你是不是有这样的想法：一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。为此你委曲求全来取悦他人，以获得每个人的赞同和欣赏，但结果经常让自己感到失望、沮丧和受挫。
请改变这种想法，要知道人的一生中，不可能得到所有人的认同，即便是家人、亲密朋友等对自己很重要的人。当然也不可能永远对自己持一种绝对喜爱和赞许的态度。所以接纳他人对你的负向评价，允许自己在某个时刻表现得比较糟糕。更何况人不是为了他人的喜欢和称赞而活，人活着是为了自己。
不要求全，部分的美也是美。转移注意力也是一个不错的方法，眼睛不要总盯着不开心的事，但你抑郁时，提醒自己做一些让自己开心的事情，比如唱歌、涂鸦等。相信你的困扰只是暂时的！