一、道理论据：
1、世界上最快而又最慢，最长而最短，最平凡而又是最珍贵，最易被忽视而又最令人后悔的就是时间。高尔基
2、如果说时间是最宝贵的东西，那么浪费时间就是最大的挥霍。富兰克林
3、时间可以获得金钱，金钱却买不到时间。谚语
二、事实论据：
1、分秒必争。苏联昆虫专家柳比歇夫每天晚上要把一天的活动，包括休息、读报、写信、看戏、说话花去的时间，十分精确地记录下来。一月做一次小结，一年做总结。1963年是他最满意的一年，因为他创造了2006小时的最高工作记录。他出去散步，便背外语，遇到废话连篇的会议，就演算习题，真是分秒必争。
2、巴尔扎克惜时如金。巴尔扎克是位多产作家。他的时间一一秒也空过的。一次，巴尔扎克太累了，对一个朋友说：我睡一会儿，你一小时后叫醒我。一个小时过去了，朋友实在不忍心叫醒他，巴尔扎克醒来，发觉超过了一个小时，几乎是暴跳如雷地对朋友说：你为什么不叫醒我，耽误了我多少时间啊！
3、闻鸡起舞。东晋祖逖与刘琨均为同州主簿时，共同立下大志，决心在为国家做出一番事业来。祖逖与刘琨共被同寝，中夜听到野外鸡叫，将刘琨蹬醒说：此非恶声也。直床练习舞剑。逖、琨并有英气，每语世事，或中宵起坐，相谓曰：如果天下大乱，豪杰并起，我与您都应当离开中原到外边干一番事业了。