考试项目规则及测试方法
1,引体向上—动作规格:受测者跳起双手正握杠,两手与肩同宽呈直臂悬垂.静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次,然后下放再次成两臂悬垂,反复进行,记录引体次数.
测试方法:2—3付高单杠每杠1人同时进行,4—6人测试计数.
2,仰卧起坐—动作规格:受测者全身仰卧于垫子上,两腿屈膝分开,大小腿成直角,两手指交叉贴于脑后,另一人压住受测者两踝关节处(不得用手扶小腿),起坐时,以双肘触及或超过两膝为完成一次,仰卧时两肩胛骨必须触垫,肩与脚必须在同一个平面上测试.
测验方法:测试时4人一组,同时进行,4人测试计数,一人计时(1分钟),受测者有违例情况,及时指出,违例动作不计次数.
3,立定跳远——动作规格:两脚自然分开站在起跳线后,脚尖不得踩线,摆动时脚跟和脚尖不得同时离地,原地两脚同时起跳.
测验方法:男女分开分组测试
, 4, 800米,1000米—动作规格:同田径规则中该项要求相同.
测试方法:受测者10—20人为一组(特殊情况不得少于2人),用站立式起跑.当听到口令或哨音后开始起跑(口令:各就位——跑),当受测者到达终点时,计时员准确报时,终点记录员负责登记每人成绩,登记成绩以分,秒为单位,不计零点几秒,终点裁判记录名次并排队(受测者由各考场统一准备佩戴的小号码布,便于记录名次).
5、正面双手头上前抛实心球的动作技术
动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出
方法 每人一次.
6 俯卧撑 动作要领
两手按地,两指间距与肩同宽,两腿向后伸直.屈臂,使身体平直下降,肩,肘保持同一平面,躯干,臀部和下肢都要挺直.撑起后稳步恢复到原姿势,为完成一次
方法 5-8人一组同时测试
2010盘锦中考体育考试项目规则及测试方法
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