五、考试办法
1、长跑（男生1000米，女生800米）：采用站立式起跑，起跑口令为：“考生上道—各就位—”，鸣枪后起跑。每人跑一次。成绩以秒为单位。
2、一分钟跳绳：每人跳一次。可采取单脚跳、双脚跳或左右脚互换跳，每跳跃一次、绳绕身体额状轴一周、绳过脚，计为一个。跳绳过程中因自身原因（鞋子服装不适、绳子脱手及跳绳过长过短等）停止不跳者，以已跳有效个数计入成绩，不得补测。1分钟累计有效个数。
3、身高标准体重：受测者脱去鞋帽，面朝外踏上体重计台面，站直、站稳。设备自动先测体重，然后水平压板自动下移测身高，接触头顶部位后又自动上升至最高点。当语音提示“测试结束”后，受测者走下台面。
4、立定跳远：受测者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人可跳三次，记录最好成绩。成绩以米为单位。
2014年荆州中考体育考试办法
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