延边州中考体育测试项目及方法

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一、1000米（男）、800米（女）跑

测试目的：测试学生耐力素质发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

场地器材：在400米、300米、200米田径场进行，地面要平坦，跑道线清楚，发令枪2支、发令旗一面、口哨2只，秒表若干块，使用前应进行校正。有条件的地区可使用电子记时。

测试方法：10～15人一组，每人测试一次，起跑姿势不限，但不得穿钉鞋或皮鞋、塑料凉鞋，不得使用起跑器或挖穴，发现有抢跑者召回重跑。开、停表计取成绩均按田径规则中有关要求进行，并当场公布纪录成绩。

注意事项：考生在考试中不得陪跑和接受场外指导，如因他人犯规而影响成绩者，须经考点主考同意，在当日进行一次性补考，因自身原因影响成绩者不得补考。

二、坐位体前屈

测试目的：测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

场地器材：坐位体前屈测试仪。

测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试仪的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

注意事项：身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲；受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。

三、立定跳远

测试目的：测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。

场地器材：沙坑、塑胶等平坦地面，丈量尺。

测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近地点后垂直距离。每人试跳两次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，保留两位小数。

注意事项：发现犯规时，此成绩无效。两次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止；可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

四、一分钟跳绳

测试目的：测试学生的下肢力量和身体协调能力。

场地器材：地面平整、干净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的计数跳绳若干条。

测试方法：测试员（裁判员）三人一组，一人发令计时，一人记数，一人监督。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在一分钟内的跳绳次数。

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