六、考试规则
（一）考生参加体育考试，要身着运动服装或轻便服装，穿运动鞋或平底轻便鞋。
（二）体育考试项目原则上按照先进行柔韧性项目和力量性项目，最后进行耐力性项目的顺序。
（三）每位考生三项考试应在一个单元时间内完成。如因天气变化考生不能在一个单元时间内考完三项，可延长至当天完成。当天不能够完成三项考试的考生，已考项目成绩无效，另行安排时间重新进行考试。
（四）跳绳
受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)，计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。
（五）立定跳远
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用绳线做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作，丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。一米为单位，保留两位小数。
（六）坐位体前屈
受试者赤足，两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10-15厘米，上体前屈，两臂向前伸直，用两手中指尖轻轻地逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。坐位体前屈测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。测试时，不得有两腿弯曲或两臂有突然发力动作。
（七）800米跑（女）或1000米跑（男）
受试者15-20人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受测者的躯干部到达终点线垂直面时停表，以分、秒为单位记录成绩，不计小数。
（八）考生每考完一项，监考人员应向考生当场公布考试成绩。
（九）考生参加体育考试，每项目点名三次不到者，该项成绩按“0”分计算。
2011年南阳中考体育考试规则
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