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2019年中考体育各项目备考

  掷实心球
  场地器材:智能型实心球测试仪,实心球3个,实心球重为2千克。
  动作要求:考生采用正面双手投掷姿势。
  考试方法:
  ①考生站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向。
  ②双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方掷出。
  ③如两脚前后开立投掷,当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线。
  ④考生必须将实心球投掷到测试区域(9.8米4米)内,投入至区域外不计成绩。
  ⑤每人连续测试三次,取最好成绩。记录以米为单位,取一位小数。
  注意事项:
  ①考生需原地投掷,不得有助跑或起跳。否则,该次投掷为犯规。
  ②考生将球投出后,应保持身体平衡,如因未站稳而进入防犯规区域,则该次测试犯规。
  ③实心球必须从考生肩上方双手投出。
  坐位体前屈
  场地器材:智能型坐位体前屈测试仪
  考试方法:
  ①考生两腿伸直,用绑腿带将膝关节固定,两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。
  ②两脚分开约10-15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。此次结束时,游标会自动回到起始位。
  ③每人连续测试两次,取最好成绩。记录以厘米为单位,保留一位小数。
  注意事项:
  ①考生向前推游标时两腿不能弯曲。
  ②考生应匀速向前推动游标,不得突然发力。
  ③考生不得扳动测量游标,以免损坏。

  仰卧起坐
  场地器材:智能型仰卧起坐测试仪
  考试方法:
  ①考生按要求将传感仪佩带在右臂腋下位置。
  ②考生双脚勾住测试平垫上的勾脚装置,双膝弯曲90度,两手指交叉贴于脑后,平躺在测试平垫上。
  ③仰卧时,上肢躯干必须躺于测试平垫上;起坐时,两肘触及或超过双膝且上肢躯干必须超过于平垫90度为完成一次。
  ④每人测试一次。记录1分钟内完成次数,精确到个位。
  注意事项:
  ①考生双脚必须放于垫上,且踝关节必须按要求勾实勾脚装置。
  ②考生在仰卧时两肩胛必须触垫。
  ③考生在测试过程中不得左右摇摆,借助肘部撑垫的力量起坐。
  ④凡遇仰卧时上肢躯干未与测试平垫平行接触不计数;起坐时上肢躯干未与测试平垫角度超过90度的不计数。
  立定跳远
  场地器材:智能型立定跳远测试仪
  考试方法:
  ①考生两脚自然平行开立站在起跳线后,脚尖不得踩线。
  ②每人连续跳三次,取最好成绩。记录以厘米为单位。
  注意事项:
  ①考生须原地两脚同时起跳,不得有垫步或连跳动作。
  ②考生每次跳完后应向前走离跳远测试区,不得向后或从两侧离开。

  男生1000米跑或女生800米跑
  场地器材:电子计时仪器
  动作要求:考生采用站立起跑姿势。
  考试方法:
  ①考生按组进行测试。
  ②考生按要求将臂表佩带在左上臂处,将IC卡插实于自带臂表的卡槽内。
  ③考生听到发令装置发出的鸣笛声起跑,臂表会自动计时计圈,通过终点光幕时,臂表会自动止时,测试结束。
  ④以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数
  ⑤在起点和终点处对每组测试情况进行录像,以备核查。
  注意事项:
  ①考生注意听取考务人员提示的剩余圈数,以免跑错距离。
  ②考生在跑完后应继续缓慢走动,不要立刻停下,以免发生意外。
  ③考生在测试途中严禁穿越操场或跑内圈,否则,立即取消考生该项测试成绩,以零分计。



 

上海市行政区规划简介:
截至2017年,上海辖16个市辖区。市政府位于上海市黄浦区人民大道200号。

市辖区 面积 邮编 政府驻地 行政区划代码
黄浦区 20平方千米 200001 外滩街道延安东路300号 310101
徐汇区 55平方千米 200030 徐家汇街道漕溪北路336号 310104
长宁区 38平方千米 200050 江苏路街道长宁路599号 310105
静安区 37平方千米 200040 江宁路街道常德路370号 310106
普陀区 56平方千米 200333 真如镇街道大渡河路1668号 310107
虹口区 23平方千米 200080 嘉兴路街道飞虹路518号 310109
杨浦区 61平方千米 200082 平凉路街道江浦路549号 310110
浦东新区 1210平方千米 200135 花木街道世纪大道2001号 310115
闵行区 372平方千米 201100 莘庄镇沪闵路6258号 310112
宝山区 294平方千米 201900 友谊路街道密山路5号 310113
嘉定区 464平方千米 201800 新成路街道博乐南路111号 310114
金山区 611平方千米 200540 山阳镇金山大道2000号 310116
松江区 605平方千米 201699 方松街道园中路1号 310117
青浦区 676平方千米 201799 夏阳街道公园路100号 310118
奉贤区 687平方千米 201499 南桥镇解放东路120号 310120
崇明区 1411平方千米 202150 城桥镇人民路68号 310151
飞地:除上述行政区域,上海在浙江省、江苏省和安徽省尚有行政上完全属上海市管辖的四块飞地。
  1. 上海洋山深水港,隶属于浙江省舟山市嵊泗县崎岖列岛,由大、小洋山等数十个岛屿组成。
  2. 上海大丰农场,在江苏省盐城市大丰区中部地区,文化大革命时期,上海在此建有三个农场安置知识青年和关押劳教人员,最盛期拥有8万知青。每年供应上海粮油等物产。
  3. 上海白茅岭监狱,在安徽省郎溪地区,是关押在上海犯下刑事性罪犯人员的监狱。上海在战争时期遗留的未爆弹药均在此销毁。
  4. 上海军天湖监狱,位于安徽省宣城市西南约20公里处,距离上海约318公里,318国道、申苏浙皖高速从北侧穿过。
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