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中考体育2019年训练双杠技巧

中考体育2019年训练双杠技巧

(一)测试内容

男生:跳上成分腿坐(1.5分)分腿坐前进一次(3分)两手换成体前握杠,后摆并腿进杠,前摆,后摆(2.5分)前摆下(3分)。

女生:跳上成分腿坐(1.5分)分腿坐前进一次(3分)屈膝弹杠,前摆并腿进杠,后摆(2.5分)前摆下(3分)。

(二)评价标准

9.010分:跳起支撑紧接直膝分腿落杠轻巧;前进时直腿,经展髋滑杠顺畅;进杠过渡圆滑,前后摆动一次、顶肩直臂高而稳;前摆下时直腿有挺身过程,落地平稳。整套动作熟练、协调。女生屈膝弹杠有力,并腿直膝进杠,动作协调。

7.58.9分:跳起紧接举腿过杠分腿坐;前进时两腿基本伸直,滑杠无停顿;前后摆动直腿直臂,前摆下经展体落地较稳。整套动作较协调。女生屈膝弹杠有力,并腿进杠。

6.07.4分:跳起后两腿同时举起分腿坐;前进时两腿滑杠无明显停顿或先后;进杠后有多次摆动,前摆下时屈髋,落地不够稳。女生经弹杠后两腿先后进杠。

(三)基本要求

每位考生仅有1次测试机会,失败的动作扣去该分值,并不得重做。

(四)场地器材

低双杠,高1.10M1.30M,具体高度和宽度由学生自定。杠下放置体操垫,安排专人保护,确保落地安全。

双杠简介:

双杠(parallel bars)是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。
运动员要在这些位置做摆动,摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。最后,整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。双杠于1896年被列为奥运会比赛项目。

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