中考体育2019年训练双杠技巧
(一)测试内容
男生：跳上成分腿坐(1.5分)分腿坐前进一次(3分)两手换成体前握杠，后摆并腿进杠，前摆，后摆(2.5分)前摆下(3分)。
女生：跳上成分腿坐(1.5分)分腿坐前进一次(3分)屈膝弹杠，前摆并腿进杠，后摆(2.5分)前摆下(3分)。
(二)评价标准
9.010分：跳起支撑紧接直膝分腿落杠轻巧；前进时直腿，经展髋滑杠顺畅；进杠过渡圆滑，前后摆动一次、顶肩直臂高而稳；前摆下时直腿有挺身过程，落地平稳。整套动作熟练、协调。女生屈膝弹杠有力，并腿直膝进杠，动作协调。
7.58.9分：跳起紧接举腿过杠分腿坐；前进时两腿基本伸直，滑杠无停顿；前后摆动直腿直臂，前摆下经展体落地较稳。整套动作较协调。女生屈膝弹杠有力，并腿进杠。
6.07.4分：跳起后两腿同时举起分腿坐；前进时两腿滑杠无明显停顿或先后；进杠后有多次摆动，前摆下时屈髋，落地不够稳。女生经弹杠后两腿先后进杠。
(三)基本要求
每位考生仅有1次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。
(四)场地器材
低双杠，高1.10M1.30M，具体高度和宽度由学生自定。杠下放置体操垫，安排专人保护，确保落地安全。
双杠简介：
双杠（parallel bars）是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换。
运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。最后，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。双杠于1896年被列为奥运会比赛项目。