中考体育2019年训练单杠技巧
(一)测试内容
男生：跳上成支撑(1分)一腿向前摆越成骑撑(3分)前腿向后摆越成支撑(3分)后摆下(3分)
女生：跳上成支撑(1分)一腿向前摆越成骑撑(3分)前腿向后摆越成支撑(3分)前翻下(3分)
(二)评价标准
9.010分：直臂顶肩支撑，推杠移重心同时直膝单腿摆越，支撑稳定。男生两腿后摆高度超过杠面，推杠展体后落地平稳。女生前翻两脚落地轻且近杠。
7.58.9分：直臂顶肩支撑，推杠移重心同时屈膝单腿摆越，支撑稳定。男生两腿后摆高度超过杠面，推杠展体不明显，落地平稳。女生前翻两脚落地轻且稍离杠。
6.07.4分：直臂顶肩支撑，推杠移重心单腿摆越不协调且屈膝，支撑不稳定。男生两腿后摆高度低于杠面，推杠展体不明显，落地平稳。女生前翻两脚落地重，远离杠。
(三)基本要求
每位考生仅有1次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。
(四)场地器材：
低单杠，高1.10M1.30M，具体高度由学生自定。杠下和两侧放置体操垫，安排专人保护，确保落地安全。
单杠简介：
单杠（horizontal bar）是男子竞技体操项目之一，1896年，单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径 2.8 厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面 2.55 米 。
单杠成套动作全部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。杠长2.4米，直径2.8厘米，高2．55～2.75米，横杠两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。