2019年西安中考体育考试时间为：4月8日4月30日，今天就要开始考了，从往年参加过考试的同学们口中得知，虽然平时练习但还是出现了很多之前训练没有考虑到的问题。
家长和同学们普遍感受到正式考试和平时训练还是有一些区别的，以下整理了已经参加过考试的考生和家长的心得和经验总结！
考试前：
1、考前禁辛辣，营养要跟上
考前要早睡，10点左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免肠道不适，腹泻。注意随天气变化增减衣物，以防感冒。饮食要清淡、适量，不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。
2、大部分学校不组织，学生自行往返
中考体育考试一般分为两场，上午一场，下午一场，大部分学校不组织同学们集体去，基本都是自行往返的，或者几个同学一起去，所以考生一定要提前查好交通路线，安排好时间，防止堵车和找错考点，提前到达考点后，等待考试。
正式开考
中考体育所有的考试过程都是电子仪器监测的，监考老师都以仪器上显示的数据为准，同学们只要正常礼貌和监考老师说话，按照老师的指令要求做就好，过程中要上厕所或者拿水一定要跟引导老师或者监考老师说一声，不要自行乱跑。
排球项目
排球与平时训练比较轻
参加排球测试的同学，如果条件允许考前可自垫几次熟悉一下。要站在测试区域的中心点上，连续正面双手垫球，达到规定高度。如果裁判一直重复数数，说明你的高度不够，要立刻调整高度。切记，非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等情形，不计次数的。每人可测两次，以次数最多一次记录成绩。
排球考试中有的考场只在墙面标了下线，排球地面离墙高1.4米，没标上线，关键是同学们不能掉球，尽量连续。
仰卧起坐
1、建议不要穿纯白的短袖
有的同学考后反映说测仰卧起坐时穿白色衣服，但是机器红外线扫描不到。班里同学穿的白色短袖做了好多次，但是老是扫不上，结果与实际数量不一样，但是老师以电子仪器上的数据为准，所以建议不要穿纯白的短袖。（仅供参考）
2、外套选择简单舒适的，尽量不要有帽子
有的同学穿外套测的，来之前没有考虑到衣服后面有一些装饰物，铆钉之类的，做仰卧起坐时特别疼、不舒服，平时训练可以做五十多次，结果因为不舒服测出来结果只有三十多次。所以建议同学们考试的时候选择舒适、不要太厚、尽量不要有帽子的衣服。
长跑项目
①800米或1000米的起跑方式，采用站立式起跑；、
②呼吸方式：前面尽量使用鼻子呼吸，感觉到呼吸有些困难的时候，再采用口鼻结合的呼吸方式；
③体力分配：快速起跑---途中跑(采用匀速跑的方式)---冲刺跑(最后100200米一定要咬紧牙进行冲刺)；
④跑步节奏掌握好，目视前方，切忌不要仰头或低头跑，起跑后抢道尽量靠前，后期紧跟速度快的学生；
⑤不同学生根据自己长跑特征制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
实心球
建议投掷前手擦镁粉
实心球项目相对较为简单，所以选择考实心球项目的同学特别多。
考过的同学们说自己考试前本来紧张所以手心有汗，在手上擦点镁粉之后特别管用，掷实心球感觉特别好。而且大部分同学反映，正式考试时的实心球相比训练更轻，同学们考完比较开心，比平时成绩较好一点。
篮球项目
考试时应单手运球，如果运球过程中球脱手应自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停止。切记，出现以下行为测试成绩无效：抢跑，双手同时运球，膝盖以下身体部位触球，漏绕标志杆，碰到标志杆，人或球出测试场地，未按要求路线完成等。
考试后：
部分考场考完即出成绩
部分考生说，每一项考试结束后，老师会告诉他们结果，全部考完之后给他们考分条，每一项都有成绩，当场就能出分。