2019年山西大同同煤二中中考体育测试时间及注意事项发布了，具体如下所示：
同煤二中2019年中考体育测试工作安排
一、时间：2019年5月7日10日
同煤二中初中部体育测试时间：5月10日上午
二、考点：同煤技校
考前注意事项
01时间地点
5月10(周五)上午在同煤技校进行体育中考测试。
02缓考时间
5月7日上午进行缓考。申请免考条件为(①丧失运动能力，不宜参加体育考试的残疾考生；②患有心脏病、肾病、肺病及其他各种疾病者；③近期内因骨折或其他疾病做过手术者；④其他因身体原因不能参加体育考试的考生)，符合免考条件的残疾考生，成绩按体育考试总成绩的80%计，其他免考考生成绩按体育考试总成绩的60%计。
03开考时间
10号上午8：00开考，7：30检录，要求南校区(校北街)学生6：40前必须到学校操场集中，按班级到齐后统一前往考点。北校区(和平街)学生8：30到南校区操场集中，按班级到齐后统一前住考点。不许家长跟随，更不准许家长进入考场场地，会使体测变严，从而影响孩子们成绩。
检录处监考教师将为学生下发IC卡，用来记录体侧成绩，IC卡样式相同，各位考生的IC卡一定亲手拿着，不可互相代拿，以免导致体侧成绩错误。
考试结束后回家休息，下午正常上课。
04考试顺序
考试顺序为：
1、三选一(握力体重，掷实心球，坐位体前屈)
2、二选一(跳远、跳绳)，
3、女生800米与男生1000米，
三项体测完成后，由教师在出口处刷卡读取成绩并记录，如成绩无问题，考生方能交卡，离开考点。
考女生800米、男生1000米时，不可将号码衣穿反，否则体测成绩计0。
如体测成绩与平日出入较大，切记不要交卡，不与监考教师争论，应及时与本学校老师或校长沟通，以求解决处理。
05温馨提示
考前考生如条件允许，可以去同煤技校提前熟悉场地，从本周开始到考前，不要泡澡，以防肌肉松弛，可以温水快速冲澡。
进入考区等待时间较长，在等待区多活动手脚，带些高能量食品(如巧克力、香蕉等)，及时补充能量，每进行一项考试，向监考教师问好，注意礼貌。
注意考场卫生及个人物品保存，考场不可乱丢垃圾，防止物品丢失。
考试结束，查看成绩正确与否后，不可在考场逗留，否则成绩无效。
考前准备事项
01服装准备
1、学生前往考点时要统一穿着校服。
2、考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。有关鞋子的选择，主要遵循以下几个原则：一是要跟脚(包裹性强)，二是要轻便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿气垫鞋，气垫鞋的气垫有缓冲的作用，不利于体育考试时的发力。
3、进场前要轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋带等，在长跑和跳绳开始前最好把鞋带，裤带再检查一遍，系紧。
02考前饮食休息
1、考试当天前一个晚上，考生要用温水泡脚，让腿部肌肉舒缓，以平常心应考，考出应有水平。
2、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。
3、建议考生可以在正式开考前1-2小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，可以喝点牛奶、豆浆、葡萄糖、面包等，或含食巧克力、糖果等补充能量的食物，切记空腹与饱腹。
4、注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
5、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米最后冲刺，有着非常好的作用。
03准备活动
1、考前热身：徒手操，以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。韧带拉伸，弓箭步压腿、侧压腿、坐姿体前屈、压肩和单臂回环转臂等。
2、不用脱外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。
3、准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。考前，调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。
04考试过程中注意事项
1、不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
2、立定跳远项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力；可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。跳绳项目测试前也是象征性的试跳几次确定跳绳长短是否合适，切记不要大量跳，以免肌肉紧张。其它三项也是如此，简单活动一下即可。
3、体育中考的最后一项测试都是女生800米或男生1000米测试项目，不同学生根据自己长跑特征制订合理的跟跑策略。
4、中长跑起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，切记冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
5、5月6日至9日四天，同学们要根据体训教师制定的训练计划进行体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。
各项目考试的注意事项
跳绳注意事项
跳绳要求：
考点为考生提供跳绳；考生也可自备跳绳(自备跳绳要求：绳直径必须是大于3毫米，且是不带计数功能。用绳长短因人而异，一般绳的长度相当于身高的一半稍长2-3厘米为宜。)
握绳方法：
1、握在绳柄中后端。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
2、两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。
3、呼吸要自然有节奏。
4、身体挺直但不僵硬，两眼平视前方。
立定跳远注意事项
1、考前原地模仿练习：双臂向前摆动同时顶肩提腰并带动髋、膝、踝三关节充分伸展。
2、考试中，落地后要前跪：立定跳远落进沙坑，重心快速前移、两腿前跪。
要求：落地后不能急于提高身体重心，要快速前移重心双腿前跪，保持身体平衡避免后坐。落地时重心跟进要快、防止后坐。
坐位体前屈注意事项
1、考生向前推标时两腿不能弯曲。
2、考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。
3、考生测试不得脱鞋赤足。
4、考生测试指甲长度不得超过两毫米。
5、测试时要求学生双手同时推动游标，禁止身体单侧倾斜，单手推动游标测试。
6、坐位体前屈要求：两脚分开约10～15厘米，上体前屈，两臂向前伸直，同时用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止，并保持2～3秒，结束时，游标会自动回到起始位，切记不要用手拉游标归位。
握力注意事项
不分左右手，可用有力手进行两次测试
实心球注意事项
1、考前先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调。
2、考生面对投掷方向，两脚前后(或左右)站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手同时，后脚(或任一脚)可向前迈一步，在球未出手前，两脚的任一脚都不允许离开地面。
3、投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线前地面均为犯规。
5、实心球投掷必须从头上方双手发力掷出，不得上步移动或双脚离地跳跃。
6、考生必须将实心球投掷到测试区域内，投掷到区域外不计成绩。
跑步注意事项
1、保持自己的节奏，前面200米不要全力跑，手臂积极摆动，腿跟上。用前脚掌着地，最后200米再冲刺。
2、测试过程中禁止越过最内道标志线。
3、如在跑步过程中IC卡掉落，不要去拾捡，正常跑完即可，同样可以记录上跑步成绩。