针对初中升高中而言，体育文化学科刚开始持续增加权重值，针对一心只读圣贤书的学生而言，都期待短时间提高体育文化考试成绩。還是那句俗话，体育文化是一门比赛科学研究，除开精力的差距以外，提升的训炼方法和比赛方法也是提分的重要。
在平常的体育课程上，立定跳远这一新项目的的动作是简单易学的，可是技术性步聚把握有误也是危害考试成绩的一大缘故。简易而言，危害立定跳远工作能力发展趋势的关键要素有身体缘故、技术性缘故、心理状态缘故、身体形状四个层面。身体缘故、心理状态缘故、身体形状，许多全是先天性的或是短时间不可以填补的，因此并不是探讨的重中之重。人们主要说技术性缘故。
短时间提高立定跳远考试成绩的的技术性方式 有以下：
准备动作：两脚不可以八字步
针对准备动作，两腿当然设立，或是两脚设立与肩同宽。这一点没必要太过度教义，要是合适自身觉得舒适就可以了。可是，一定是两脚整往前的站起，絕對不可以站成八字步。不论是八字還是内八字，都是在起跳时产生作用力，立即危害起跳高宽比，从而危害立定跳远的考试成绩。
预摆动作：多了不起作用，一次及时的预摆就充足
预摆包含静立、蹬地面上摆、衣摆下蹲三种全过程。优良的预摆能够确保尽快蹬地踏跳。许多情况下，我们见到立定跳远前有很多的次的预摆，可是那就是技术专业选手，或是是心理状态及技术性扎实的人，针对一般学生并不适合。
一般强烈推荐一次预摆就可以了。那样能够合理的防止因过多的预摆导致的学员心理状态焦虑不安和动作技术性形变，而且能够防止在训练中小学生最非常容易造成垫步、小跳等进攻犯规动作。
起跳动作：蹬地脚线和重心点腾起角是重要
起跳就是指在预摆动作完毕后，双脚蹬伸刚开始到蹬离路面的全过程。这一全过程中起跳时的蹬地脚线和重心点腾起角与立定跳远的考试成绩密切相关。简易的说依据，起跳环节的动作必须避免蹬地脚线扩张、提升重心点高宽比和加速起跳速。再简易的说，起跳时必须双臂快速往前上边摆出，另外快速蹬直髋、膝、踝三骨节，视野从路面竖向扫之后，蹬离路面时快速仰头向远方望。
一般膝盖骨弯折处在135～150时腿的蹬伸能量很大。有关迅速甩手臂的训练法，能够平常那2个鸡毛毽子往前彼此甩。
落地动作：快落地时要迅速往前伸腿
立定跳远的考试成绩与落地技术性动作也是一定的关联，因此要在落地环节那么短的時间里进行动作，人们务必有效融洽身体各层面的动作。
落地动作简易的而言能够归纳为：起跳后在历经最高峰，马上取回自身的视野，而且迅速的曲膝、团身，快落地时要迅速往前伸腿，尽可能使脚落个远些，脚一落地就需要迅速曲膝，上体前伸，手臂前摆，以降低振动，保持稳定。