每一年的有没有中招体育考试都是放到有没有中招前的两月上下，4月报考，许多学生们和家长觉得要是手腿勤劳，临考多跑两圈多练几回就能够 取得最高分，也正由于这般，把平常很大的锻练時间耽搁了。
身体素质的提高靠的是积少成多的锻练，就算将体育文化列入初中升高中，假如只不过是临考突袭锻练，针对身体素质提高并没什么功效，反过来将会由于运动过多对人体导致损害。
因而在小孩锻练的全过程中一定要留意科学规范的训练，防止给小孩产生多余的损害。中考体育新项目大概分成：足篮排、立定跳远、引体、俯卧撑、长度跑、跳蝇、游水、实心球等，每一项的训练方式 与方法常有不一样!
1.中考体育训练第一阶段
9月到10月：本阶段约2月，关键开展速率、能量、跳跃、体力和灵巧等身体素质的全方位综合性训练，为产生较全方位的身体素质做好基本。
在训练中应选用各种各样训练方式 和方式，全面提高人体人体内脏的运动功能水准。在全面的发展素养的另外，一般应以发展趋势速率、跳跃为重中之重，应以中等水平运动训练量主导。
2.中考体育训练第二阶段
11月到第二年1月：此阶段应在第一阶段的基本上，重视发展趋势和提升能量素养，非常是上臂能量、腿部能量及腰腹部肌肉能量，并融合跑、跳、投等考题新项目，选用各种各样切实可行的方式，如哑铃、沙袋、健身器等，发展趋势每个新项目务必具有的重点素养，尽早提升把握各类技术性的速率。
本阶段运动量应以大运动量训练主导。因为在该阶段的一月份，都是孩子学习每日任务繁杂，遭遇焦虑不安期终复习考试阶段，训练应予以调节，不必与文化艺术复习考试争時间，但可争得每一周末为自己分配一定的训练內容。那样既连续训练，又不危害文化艺术学习培训。
在期末考以后，运用假期的充足時间，开展很大负载的训练或布局很大负载的家中训练每日任务。
3.中考体育训练第三阶段
2月到3月：该阶段時间约2月。要在第二阶段大运动量训练的基本上，调节运动抗压强度和运动负载，并逐渐以提升和推进运动考试成绩为目地。
在训练中，坚持不懈一般身体素质与重点身体素质紧密结合，为融入考题搞好准备工作，自然，此阶段的训练抗压强度应稍大。
4.中考体育训练第四阶段
考题前的最后一个阶段。学生应在再次提升身体素质和运动水准的基本上，开展详细技术性训练。
多花些活力去训练薄弱点，而无须在早已达最高分的新项目上多狠下功夫了;而针对一些体育文化考试成绩相对性较弱、素养相对性较差的同学们而言，则应以充足把握好技术性姿势的前提条件下，融合个人优点，稳打稳抓。
考题前，院校会举办一些考试模拟训练等，从运动专业技能、方法及心理状态承受力上为学员融入考题搞好准备工作。