2020宁远中考体育各考试项目测试方法
一、800米跑（女生）和1000米跑（男生）
1.场地器材
400米、300米、200米田径场跑道，地面平坦，地质不限。
2.测试方法
受试者若干人一组进行测试，站立式起跑。受试者听到口令后开始起跑并计时，躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，保留两位小数。
3.测试次数
每位考生只测试一次。
4.注意事项
（1）如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。
（2）对中途擅自退出或未跑完全程的考生计“0”分。
（3）测试人员应告知受试者在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。
（4）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
（5）考生不得在起跑时抢跑、拥挤、拉扯或推搡，在跑的过程中不得从内侧超越同伴。
5.易犯错误
（1）在弯道跑时内插，抄近道。
（2）考生受伤严重不能完成测试，未经测试组长同意，擅自终止测试。
二、引体向上（男生）
1.测试方法
考生跳起，双手正握单杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过单杠上缘为完成一次。记录引体次数。
2.测试次数
每位考生只测试一次。
3.注意事项
（1）考生双手正握单杠与肩同宽，直臂悬垂，待身体静止后听测试仪器发出指令后再开始测试。
（2）每次引体动作都必须从直臂悬垂开始，待下颏超过单杠上缘方可下落。
（3）向上引体时，身体不得做大幅摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
（4）两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。
（5）0.5次指考生直臂悬垂开始，有正确的引体动作和正确的下杠动作，但未完整的完成一次。
4.易犯错误
（1）不听测试仪器指令，直接开始测试。
（2）肘关节未完全伸直就进行下一次引体。
（3）双手反握单杠。
三、仰卧起坐（女生）
1.测试方法
考生仰卧于测试仪器上，两腿稍分开，屈膝成90度角左右，两手手指交叉贴于脑后，双脚插入仪器固定踝关节处。考生仰卧时两肩必须触垫，起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。测试仪器发出“开始测试”指令的同时计时开始，记录1分钟内完成的有效次数。1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未到双膝者不计该次数，精确到个位。
2.测试次数
每位考生只测试一次。
3.注意事项
（1）仰卧后听测试仪器的指令开始测试。
（2）考生不得借用肘部撑垫或挺髋起落的力量起坐，否则该次不计为有效次数。
（3）结束时，如果肘关节还未触及到膝关节，该次不计为有效次数。
（4）动作不符合要求的次数不计数。
4.易犯错误
（1）起坐时两肘未触及双膝。
（2）仰卧时两肩未完全触垫。
（3）两手手指未交叉贴于脑后。
四、原地正面掷实心球
1.测试场地
长度在30米以上的平整场地一块。
2.测试方法
考试站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球向前方掷出，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
3.测试器材
测试实心球重量均为2公斤。
4.测试次数
每个考生连续测试2次，记录最好成绩。2次犯规的该项计“0”分。
5.注意事项
（1）实心球必须举过头顶。
（2）必须是原地发力投掷。
（3）必须注意考生及相关人员的人身安全。
6.易犯错误
（1）球不过头顶。
（2）投掷后超过起掷线。
（3）不是原地发力投掷。
五、一分钟跳绳
1.测试方法
考生将绳的长短调至适合长度,听到“开始”信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止。测试单位为次。
2．测试次数
每人试跳两次，记录其中成绩最好的一次。
3.注意事项
测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。
4.易犯错误
（1）刻意向后抬腿。
（2）起跳过高，挥动跳绳幅度过大。
（3）跳绳的重量和长度不合适。
六、立定跳远
1.测试方式
考生两脚当然分离立在起跳线后，脚跟不可踩线。两脚原地不动另外跳起，不可有垫步或连跳姿势。测量起跳线边缘至近期着地址边缘的安全距离。
2.测试频次
每位试跳三次，纪录在其中考试成绩最好是的一次。
3.常见问题
（1）不能踩线跳起。
（2）不能助跑跳起。
4.常犯不正确
（1）跳起后非常容易人体往后面倒。
（2）蹬伸不充足，下摆臂乏力，人体不伸展。
（3）重心点降低不精确，手臂后摆不及时。
七、篮球运球绕杆
1.测试方式
考生在起始点线后持球站起，听见仪器设备传出命令后倒计时刚开始，考生按图中箭头符号图示方位一只手运球先后过杆，考生与球均回到终点时停表。以秒为企业纪录测试考试成绩，精准到小数位后一位，小数位后第二位数非“0”时进“1”。
2.测试篮球赛规范
男孩子测试用赛事7号球，女孩测试用赛事6号球。打气使球从大概1800mm的高度（从球的底端量起）落入测试木地板上，反跳起來的高度在1200mm—1400mm中间（从球的顶端量起）。
3.测试频次
每一考生持续测试2次，纪录最好是考试成绩。2次进攻犯规的此项计“0”分。
4.常见问题
（1）测试中如篮球赛转手，但球仍在测试场所内，考生可自主捡回来，并在脱手处再次运球，不断表。
（2）测试全过程中出現下列状况均属进攻犯规个人行为，撤销当次测试考试成绩：考虑时抢跑、运球全过程中两手另外触球、膝关节下列位置触球，漏绕标志杆、撞倒标志杆、人或球出测试地区、没按规定线路、根据终点站人球分离出来等。
（3）篮球赛新项目2次测试均进攻犯规无考试成绩者，本新项目以0分测算。
5.常犯不正确
（1）最后的冲刺世人球分离出来。
（2）撞倒标志杆。
（3）漏绕标志杆。
篮球场所设定及测试平面图
八、足球队运球绕杆
1.测试方式
考生立在起始点线后提前准备，听见测试仪器设备传出命令后倒计时刚开始，考生往前运球先后过杆。考生和球均翻过终点即是完毕。以秒为企业纪录测试考试成绩，精准到小数位后一位，小数位后第二位数非“0”时进“1”。
2.测试足球队规范
考生测试用靠谱赛事5号球，在水平面为0.6至1.1大气压强。
3．测试频次
每一考生持续测试2次，纪录最好是考试成绩。2次进攻犯规的此项计“0”分。
4.常见问题
（1）测试全过程中出現下列状况均属进攻犯规个人行为，撤销当次测试考试成绩：考虑时抢跑、漏绕标志杆、撞倒标志杆、有意手触球、未按规定进行全线线路等。
（2）足球队新项目2次测试均进攻犯规无考试成绩者，该项以0分测算。
5.常犯不正确
（1）撞倒标志杆。
（2）漏绕标志杆。
（3）有意手触球。
足球队运球场所平面图
九、网球往上垫球（企业：30次）
1.测试方式
考生在要求的测试地区内(3米×3米)原地不动界外球抛起来，本人持续反面两手垫球,规定手形恰当、发球位置精确、做到要求的高度,球落地式即是测试完毕,按次记数。考生每一次垫球应做到的高度,初中男生为2.24米，初中女生为2米。每名考生测试2次，纪录在其中考试成绩最好是的一次。测试企业为次。
2.常见问题
（1）测试全过程中如出現下列状况均只做为调节，不记频次：选用传接球等别的方法触球、测试地区以外触球、垫球高度不够等。
（2）为便捷判断垫球高度，可将排球场地的球网调节到相对的高度，或是在测试地区外距离0.5Km插二根榜样，榜样顶部用皮筋儿或标示线相接，将榜样调节到相对的高度开展判断，测试时根据较为垫球的高度和球网或标示线的高度开展判断。
（3）垫球务必做到一定的高度，女孩不少于2米，男孩子不少于2.24米。
（4）考生在临考有一次训练机遇。
3.常犯不正确
（1）垫球高度不足。
（2）垫球位置不精确。
永州初中升高中
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