广东深圳2021中考体育项目。
必修科目:200米跑、中长跑(女生800米,男生1000米)。学生在200米跑和中长跑中选择一个作为必修科目。
选中长跑为必考科目的学生,不能再选中长跑为必考科目。
考试科目:选择以下7个考试项目中的任何一个进行考试:800米跑(女)、1000米跑(男)、立定跳远、仰卧起坐(女)、引体向上(男)、投掷实心球、跳绳、半场篮球、100米游泳(不限泳姿)。
备注:1。本标准用分段分数表示。在实际评分中,按每个分数计算到1%。如果男生1000米3:49,实际得分76分。
中考体育800米技巧。
起跑后100米,即第一个弯道,每个人都很兴奋,都会加速跑步,都想冲向前方,以获得心理安慰。事实上,不管别人跑得怎么样,刚开始应该是思维上还很清醒的,不要跟别人比什么,要比什么,比起跑后50米就好了,然后再迈大步跑就好了。
过了一百米以后,不要太冲,从过了第一个弯道到第一圈跑完,保持匀速,保证不要让自己的速度慢下来,时间控制在1分30秒以内。当然,当快跑第一圈时,速度肯定会不知不决地慢下来,没有专业练习过的,都有这个毛病,虽然速度慢了,但意志上一定要有保持速度的想法。
第一圈一过,就要开始盯着你前面的同学,死死地跟着她,一旦超过了,就去盯着前面的同学,不要让她超回来。由于你们去追前面的同学,你们的速度很快,前面的同学觉得后面有人在追自己,会有压迫感,也会加速,你们再死死地跟着,你们的速度就会上升。这时,你会觉得很累,但是,咬在这个时候还是挺着的。
第二圈400米到700米的时候,会很累,步子会觉得迈不开,没关系,步子越少,捣脚的次数就越多,体力就会消耗得越快。做深呼吸,多去感受手臂的摆动,手臂的摆动有了,腿自然就会走开。
最后100米,前700米的跑法,没什么好说的,拼命跑吧,有多快跑多快。