体质的提高靠的是日积月累的运动，即使将运动纳入中考，如果只是在考试前进行突击运动，对体质的提高也没有什么作用，相反，可能是由于运动量过大而造成的身体伤害。因此大家在运动过程中一定要注意科学合理的训练，避免不必要的伤害。
2020年四川资阳中考体育项目。
(1)物理基础工程。
少年：引体向上，抛实心球(二选一)
姑娘：仰卧起坐，投掷实心球(双打)
(2)运动技能比赛。
跳绳和立定跳远(二选一)
(3)运动能力项目(必修)
男:1000米。
姑娘：800米。
高考运动技巧。
第一，预热。
跑步前先跑一小圈，记住是否跑得快，大概100米左右，记住不是跑得快，能多慢就多慢，毕竟等你还要跑800公里，但是你也不要害怕，这样不会消耗你的体力，只会让你的身体发热，器官也会随之恢复。如果你担心在跑800米时会失去力量，当然，你也可以先做热身小跑，然后再做热身。
第二，姿态。
适当的800米姿势是跑步的基础，可以避免浪费能量。跑步时，最重要的是保持身体平衡，尽量使身体向前倾斜，与地面成85度角。另外，抬头挺胸，双手自然摇晃，避免身体左右摇晃。
第三，步频和步幅。
提高步长，提高步频，有助于度，取得800米的好成绩。如果需要跑800米，可以根据自己的情况进行调整。比如身高1.75m，步长应该在1.8m到2m之间。训练时，步长计算应不断增加，频率应加快。一般一步一秒比较好。
第四，蹬摆送髋。
每个关节都充分伸展，身体重心可向前移动。为了使每个关节尽可能伸展，需要掌握蹬摆送髋的技巧，即在蹬摆的时候摆动腿，互相配合，达到效果。建议用脚用力，用摆快，使身体起伏小，速度快。