中考前的中考体育考试,是学生们必不可少的一项考试,也是对同学们身体状况的检查,因此,同学们需要提早重视。
2021四川自贡中考体育。
身体检查得分:70。
必测项目:坐姿前屈;长跑项目(男子1000米、女子800米)
选考项目:立定跳远(男、女);引体向上(男);仰卧起坐(女);身体力量展示(一);二选一。
男学生评分标准:
女孩的评分标准:
高考期间的饮食注意事项。
需要多喝点水。
每日摄入1500毫升至2000毫升的水,充分的水份可保证血液循环顺畅,以便及时补充大脑运作所需的氧气,切忌用饮料代替饮水。
喝水也很讲究,一般要喝少量的水,不要等到口渴了才去喝。
试验前不要大量喝水,可各试验项目前后象征性喝一口水,润喉、放松心情。
需要多吃些水果和蔬菜。
在考试之前的天气比较热,人很容易上火,多吃水果不仅可以补充各种营养,维他命和矿物质,还可以有效预防上火。
在普通饮食中,蔬菜一天要保持300-400克,水果一天要保持100克-200克。绿色和橙色是蔬菜水果的食物,可以多吃。
要少食多餐,少吃多餐不仅可以缓解应试者的紧张和疲劳,还可以减少厌食。
在试验开始前两、三天开始饮用少量的红糖水。对女孩800米和男孩1000米来说,这是一次最后的冲刺,效果很好。
考试当天早晨起来不要吃太多的东西,以易消化的高卡路里食物为主,如蛋糕、消化饼等。