中考体育成绩由身体素质统一考试成绩、体育技能统一考试成绩和平时体育考试成绩三部分构成。
2021四川内江中考体育项目。
体检分数:40分。
考试项目:坐在体位前屈服,立定跳远,测试800/1000米。
分数比例:中考总分770分,体育占5.71%
中考体育考试技巧及注意事项。
一、呼吸。
1.用嘴巴和鼻子同时呼吸,舌头上颚,使空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也可以避免冷空气直吹声音。
2.跑步一般是两步一呼,两步一呼,三步一呼,三步一呼。
二、步骤:800米跑步的大小无关紧要,习惯了怎么跑,不要轻易改变。
三、热身运动。
1.先慢出汗就行了。
2.进行脚、压腰、转身、伸肩等活动,活动相关关节、韧带、肌肉。
3.加速跑两三十米。(以上内容在比赛前20分钟完成)
4.上跑道后,当场跳几次,提高兴奋。
5.这个时间要注意保持体温,不要让身体变凉。
四、服装。
只要适合运动就可以,但不要穿得太多。出汗后,身体会粘在一起,腿不会张开。跑步后,请注意马上穿暖和的衣服,有条件换湿内衣。
五、饮食。
1.运动前半小时喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可以快速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可以喝白水,运动前半小时内不要吃食物。
2.考试当天吃巧克力等,跑的时候喉咙会变粘,不跑的时候也会变粘,所以补充能量吧。
3.带水,跑前30分钟喝,跑后也适当喝水。
4.跑步后不要用力咳嗽。想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸的痛苦很快就会过去。
六、对于普通学生来说,胜利往往取决于自己的毅力、必胜的自信,你累了她也累了,在身体没有异样的情况下,坚持是第一要素。