中考前的中考体育考试,是学生们必不可少的一项考试,也是对同学们身体状况的检查,因此,同学们需要提早重视。
2020四川眉山中考体育项目。
第1组:长跑(男孩1000米,女孩800米),游泳(男女各200米)
类别二:50米跑,立定跳远,实心球,跳绳,引体向上(男),仰卧起坐(女),游泳(25米)
类别三:垫上动作,单杠,双杠,横箱分腿腾越。
类别4:篮球,排球,足球。
身体检查得分:60。
得分构成:中考总分750分,体育总分8.00%
实球测试说明:
被试站立在起掷线后,双脚前后开合,身体朝向投掷方向,双手举球至头顶后仰,原地用力将球抛向前方。若两脚前后开掷,当球出手时,后脚可向前跨出一步,但不能踩线。每个人都投两次,丈量投球线后缘到球着点后缘的垂直距离,记录一次成绩。纪录以米为单位,用小数表示(例如,9.98米、9.9米)。为了准确丈量成绩,要有专人负责实心球的着地点。
高考体育考试的常识。
考试前的准备。
考前同学们要准备好运动短袖,专用橡胶运动鞋,运动裤,纯棉运动袜等器材,新鞋要磨合所以同学们要在上半年做好准备,提前磨合鞋子,以免考试时出现鞋子大小不合适呀磨脚等现象,临近考试时不要忘记不要换鞋,我们可以穿平时练习时穿的运动鞋,这样考前也不会有一种考试时穿鞋的陌生感。
第二,在饮食方面要注意。
考试前1-2小时要进食,进食要注重容易消化吸收的种类.食物,准备足够的水,不要担心因为吃得太多而导致体力不支,所有考试都在一天内完成(大约1小时),切忌空腹和饱腹。不要接触荷尔蒙。功能饮料是不推荐在锻炼或锻炼后饮用的。(白开水加点食用盐就很好),运动功能性饮料对成绩毫无帮助,前些年很多人走进了“红牛饮料”的误区,其实心理激励大于实际意义。
考试过程中的注意事项。
不同的体育测试项目进行之前,学生应该做相应的准备活动。这既能放松身体的各个关节,又能配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。
在“立定跳远”项目测试前,不要进行剧烈的力量测试,浪费体力;可以象征性地重复一些跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。
体育中考的最后一项考试是“女生800米”或“男生1000米”考试项目,不同学生根据自己的长跑特点,制定合理的跟跑策略。