体育是强身健体的基础,良好的体育需要体育,良好的学习也需要体育锻炼,为了提高中小学生的健康,中考将体育设定为必考科目。
2021四川巴中考体育项目。
必考项目:中长跑、立定跳远、1分钟跳绳70分。
选项:足球颠球、篮球向墙上传球发球、乒乓球向墙上打球,10分。
根据计划,全市2021年体育科目实行3+X模式。也就是说,有3个必考项目,4个选项中选择1个项目参加考试。必考类的3个项目是中长跑(30分)、立定跳远(20分)、1分钟跳绳(20分),选项为10分,学生可以从足球、篮球、排球、乒乓球等选项中选择一个项目进行测试。这四种球类的测试方式是足球颠球、篮球接墙、排球发球、乒乓球接墙。
中考体育运动跑步技巧。
1.热身。
跑步前先跑一半,慢跑不是跑步,大约100米左右,千万不要跑步,慢跑多慢,结果等着跑800,不要害怕。这不会消耗体力,只会使身体变热,器官会复活。当然,如果担心跑800米的时候没有力量的话,也可以热身小跑休息。
2.姿势。
正确的800米姿势是跑步的基础,可以避免浪费能量。跑步时,最重要的是保持身体的平衡,尽量使身体前倾,与地面成85度角。另外,抬头挺胸,自然摆动双手,避免身体左右晃动。
3.步调和步调。
增加步长和提高步频有助于加快速度,取得800米的跑步成绩。跑800米800米,你可以根据自己的情况调整。例如,身高为1.75米,步长为1.8米-2米。训练时,计算步骤长度,增大,加快布频,一般一步一秒以内比较好。
4.踢出髋关节的技术。
各关节充分伸展,身体重心前进。如果你想尽可能伸展每个关节,你需要掌握踢髋部的技巧,也就是说,你需要在蹬腿时摆动你的腿,互相合作,以获得效果。推荐用力,摆得快,身体起伏小,速度快。