体质的提高靠的是日积月累的锻炼，即使把体育纳入中考，如果仅仅是在考试前突击锻炼，对体质的提高并不起到什么作用，相反可能是因为运动量过大而导致身体损伤。所以大家在锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免造成不必要的伤害。
2020四川阿坝中考体育比赛。
第一项体育测验的总分数：70分。
体育考试共5个项目：耐力测验(男子1000米，女子800米)、立定跳远、50米跑、男孩引体向上/女孩仰卧起坐(1分钟)、坐姿前屈。
㈢各单项得分：
1.耐力测验(男子1000米、女子800米或台阶测验),15分；
二、立定跳远15分；
3米50,15分；
4.男孩引体向上/女孩仰卧(1分钟),15分；
5.10分座体前屈；
高考运动技能。
确定好中考的体育项目，训练有针对性。
现在有许多学生不能确定所选项目，在训练过程中每一个项目都要练一练，这样训练效果会大打折扣。选材上切不可跟风，要选自己擅长的，早定，训练就会有针对性。
正确运用考试题型的技术动作。
在考试时，要合理、正确地运用跳绳、排球、篮球、足球、跳远等应试技巧动作，有效地进行战术调配，如找出自己1000米或800米体能分配的节奏，尽量发挥出自己的训练水平，力争取得优异成绩。