北京 天津 河北 山西 内蒙古 辽宁 吉林 黑龙江 上海 江苏 浙江 安徽 福建 金门 江西 山东 河南 湖北 武汉 湖南 广东 广西 海南 重庆 四川 贵州 云南 西藏 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆 台湾 香港 澳门 钓鱼岛

2021云南文山中考体育考什么项目

中考前的中考体育考试是学生必不可少的考试,也是测试学生身体状况的考试,学生需要提前注意。

云南文山2021中考体育项目。

1,1000米(男),800米(女)(分,秒),40分。

25米×20次(男),25米×16次(女)往返跑(分,秒),得分40分。

肺活量/体重指数(单位:ml/kg),得分20分。

坐位体前屈(厘米),得分20分。

5.跑100米(秒),得20分。

立定跳远(米),得分20分。

7,1分钟跳绳(次),得分20分。

引体向上(男)(次),仰卧起坐(女)(次/分),得分20分。

投掷实心球(重2000克)(米),得分20分。

篮球(运球上篮次/分),得分20分。

中考体育考试常识。

第一,考前准备。

考试前,学生需要准备好自己的设备,如运动短袖、专用橡胶田径运动鞋、运动裤、纯棉运动袜。新鞋需要磨合,所以学生上半年要提前和鞋子磨合,以免考试时鞋子尺寸不合适、磨脚等。考试临近的时候别忘了不换新鞋。我们可以穿平时练习的运动鞋,这样考试的时候鞋脚就不会有陌生感。

第二,注意饮食。

考前1-2小时进行饮食,饮食类别注重易消化吸收.食物,准备充足的水分,不要担心由于饮食体力不支的现象,所有的考试都是在一个单元的日考(大约1小时)结束,切忌空腹和饱腹。切勿远离荷尔蒙。功能饮料是在锻炼或锻炼之后,不推荐使用。(白开水放点盐就好了),运动功能饮料对成绩没有什么帮助,前几年很多人走进了红牛饮料的误区,其实心理上的激励比实际意义大。

第三,考试时的注意事项。

1.在不同的体育测试项目进行之前,学生应该做好相应的准备。这不仅可以放松身体的所有关节,还可以配合深呼吸、放松和稳定情绪。

在立定跳远项目测试前,不要用力试跳,浪费体力;可象征性地重复跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。

3.体育中考的最后一次测试是女生800米或男生1000米。不同的学生根据自己的长跑特点制定合理的跟进策略。

m.yuwen360.com 鲁ICP备15023639号-1 | 免责声明