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2021云南临沧中考体育什么项目

中考体育考试项目不统一,各地区规范具体考试项目,主要考试项目为长跑、短跑、球类项目、仰卧起坐、单杠、双杠、游泳等。

2021云南临沧中考体育项目。

必考项目:男子1000米跑800米跑。

选项:运动技能类篮球(运动篮球)、排球(垫球)、足球(往返蛇形带球绕线)

抽选项目:立定跳远,一分钟跳绳,实心球,引体向上(男),仰卧起坐(女)

中考体育考试技巧及注意事项。

一、呼吸。

1.用嘴巴和鼻子同时呼吸,舌头上颚,使空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也可以避免冷空气直吹声音。

2.跑步一般是两步一呼,两步一呼,三步一呼,三步一呼。

二、步骤:800米跑步的大小无关紧要,习惯了怎么跑,不要轻易改变。

三、热身运动。

1.先慢出汗就行了。

2.进行脚、压腰、转身、伸肩等活动,活动相关关节、韧带、肌肉。

3.加速跑两三十米。(以上内容在比赛前20分钟完成)

4.上跑道后,当场跳几次,提高兴奋。

5.这个时间要注意保持体温,不要让身体变凉。

四、服装。

只要适合运动就可以,但不要穿得太多。出汗后,身体会粘在一起,腿不会张开。跑步后,请注意马上穿暖和的衣服,有条件换湿内衣。

五、饮食。

1.运动前半小时喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可以快速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可以喝白水,运动前半小时内不要吃食物。

2.考试当天吃巧克力等,跑的时候喉咙会变粘,不跑的时候也会变粘,所以补充能量吧。

3.带水,跑前30分钟喝,跑后也适当喝水。

4.跑步后不要用力咳嗽。想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸的痛苦很快就会过去。

六、对于普通学生来说,胜利往往取决于自己的毅力、必胜的自信,你累了她也累了,在身体没有异样的情况下,坚持是第一要素。

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