体质的提高靠的是日积月累的锻炼，即使把体育纳入中考，如果仅仅是在考试前突击锻炼，对体质的提高并不起到什么作用，相反可能是因为运动量过大而导致身体损伤。所以大家在锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免造成不必要的伤害。
2021甘肃定西中考体育比赛。
高中毕业生升学体育考试成绩满分为50分，作为初中毕业生升学体育考试的总分。体育课考核以《义务教育体育与健康课程标准》、《学生体质健康国家标准》为基本内容，采用一次测试、评价的方式对初中体育课程目标效果进行评定。
体育课考试内容采用“3+2”模式，即由3个必考项目和2个选考项目组成。每项考试成绩为10分，其中5项的分数之和为考生体育考试成绩。为了贯彻教育部和省教育厅的有关精神，足球运球已被列为男女学生的必考科目。
男孩子的必考项目是：引体向上，1000米，足球运球。
女孩必考项目：仰卧起坐，800米跑，足球，运球。
男生女生的选考项目有：立定跳远、50米跑、投掷实心球、跳绳、篮球运球。每名学生从5个指定的选考科目中任选2个科目。
高考期间的饮食注意事项。
需要多喝点水。
每日摄入1500毫升至2000毫升的水，充分的水份可保证血液循环顺畅，以便及时补充大脑运作所需的氧气，切忌用饮料代替饮水。
喝水也很讲究，一般要喝少量的水，不要等到口渴了才去喝。
试验前不要大量喝水，可各试验项目前后象征性喝一口水，润喉、放松心情。
需要多吃些水果和蔬菜。
在考试之前的天气比较热，人很容易上火，多吃水果不仅可以补充各种营养，维他命和矿物质，还可以有效预防上火。
在普通饮食中，蔬菜一天要保持300-400克，水果一天要保持100克-200克。绿色和橙色是蔬菜水果的食物，可以多吃。
要少食多餐，少吃多餐不仅可以缓解应试者的紧张和疲劳，还可以减少厌食。
在试验开始前两、三天开始饮用少量的红糖水。对女孩800米和男孩1000米来说，这是一次最后的冲刺，效果很好。
考试当天早晨起来不要吃太多的东西，以易消化的高卡路里食物为主，如蛋糕、消化饼等。