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2021河南洛阳中考体育多少分

初中学业水平考试(The Academic Test for the Junior High School Students),简称“中考”,是检验初中在校生是否达到初中学业水平的考试。

2021河南洛阳中考体育多少分

 

2021洛阳市中招体育考试满分:

 

2021年中招体育考试满分为70分。由七、八年级过程评价10分和九年级升学体育考试60分两部分组成。其中,过程评价成绩10分由学校组织评价。

 

2021洛阳市中招体育考试项目:

 

必考项目:长跑(男子1000米、女子800米)

 

选考项目:技能类(篮球运球或足球运球二选一)

 

素质类:(立定跳远或掷实心球二选一)

 

中考体育注意事项

 

1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。切记!

 

2.考试当天吃点巧克力等,虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。

 

3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。

 

4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

 

中考体育考试常识

 

一、考前准备

 

在考试前同学们需要准备好自己的装备如运动短袖、专用橡胶田径运动鞋、运动裤、纯棉运动袜,新鞋子需要磨合所以同学们在上半年就准备好,提前与鞋子磨合好,免得在考试的时候出现鞋子大小不合适呀磨脚等现象,临近考试的时候不要忘了不要换新鞋子,我们可以穿平时练习时的运动鞋,这样在考试的时候鞋和脚也不会出现一种陌生感。

 

二、饮食方面应该注意

 

要在考试前1-2个小时进行饮食,饮食的类别上侧重于易消化吸收的.食物,备好充足的水,不要担心因为饮食体力不支的现象,所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时),切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后,不建议引用。(白开水放点食用盐就挺好),运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助,往年很多人走进“红牛饮料”误区,其实心理上的激励大于实际意义。

 

三、考试时注意事项

 

1、不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。

 

2、“立定跳远”项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。

 

3、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。

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