体质的提高靠的是日积月累的锻炼，即使把体育纳入中考，如果仅仅是在考试前突击锻炼，对体质的提高并不起到什么作用，相反可能是因为运动量过大而导致身体损伤。所以大家在锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免造成不必要的伤害。
2021湖北宜昌中考体育试题。
体育课和健康考试满分50分，其中平时考试15分(七、八、九年级平时考试成绩各占5分，按三个学年实际考试分数计算)，统考35分。
高考运动技能。
确定好中考的体育项目，训练有针对性。
现在有许多学生不能确定所选项目，在训练过程中每一个项目都要练一练，这样训练效果会大打折扣。选材上切不可跟风，要选自己擅长的，早定，训练就会有针对性。
正确运用考试题型的技术动作。
在考试时，要合理、正确地运用跳绳、排球、篮球、足球、跳远等应试技巧动作，有效地进行战术调配，如找出自己1000米或800米体能分配的节奏，尽量发挥出自己的训练水平，力争取得优异成绩。
高考体育注意事项
考试前准备好考试用的工具，运动短裤和短袖T恤，纯棉运动袜，专用橡胶运动鞋等。新鞋需要磨合，所以上半年就要开始准备新鞋，先磨合鞋子，以免出现尺寸不合适、磨脚等现象，临近考试时不要换鞋，可穿平时训练好的鞋子，这样考试时就不会有陌生感了。
关于选择鞋类，主要遵循以下几个原则：一是脚跟(包裹力强)，二是轻便，三是防滑，四是鞋底薄。特别是不要穿气垫鞋，气垫鞋的气垫有缓冲作用，对体育考试时的发力不利。