身体的提升靠的是日积月累的锻炼,即使把体育列入中考,如果仅仅是考前突击锻炼,对身体的提高并不起到什么作用,相反可能因为运动量过大而损害身体。所以每个人在锻炼的过程中都必须注意科学合理的训练,避免造成不必要的伤害。
2020四川内江中考体育成绩多少?
因四川内江2021年中考体育总分暂未公布,无忧考网为大家整理出2020年四川内江中考体育总分供大家参考!
身体测试得分:40。
中考成绩占中考成绩的比例:体育占5.71%
测验项目:坐姿前屈,立定跳远,800/1000米测验。
垂直跳远技术。
出发时要做到“两快三直”,即:快速摆臂,快速蹬地,使髋,膝,踝三关节充分伸直。跳跃之后,寻找自己在空中的挺身时机,感受挺身所带给自己的反作用力,体验“快速蹬地伸展身体”。
开始跳跃时要注意两腿稍微分开,与肩宽,膝关节弯曲身体稍微向前倾斜。两臂在起跳前自然前摆两次,两腿随之屈伸。当手臂有力地摆动,从后面开始向前跳跃时,双脚快速地蹬地。在充分蹬直的同时展髋向前跳起,身体尽量向前送。当挡在空中到达点,屈膝,收腹,小腿前伸,双臂从上到下摆动。脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
高考体育注意事项
一、运动前30分钟喝一些高浓度的糖水(葡萄糖是单糖,可以快速消化吸收,直接作用于肌肉),不要喝其它饮料,渴了可以喝白水,运动前30分钟内不要吃东西。记住!
二、考试当天吃点巧克力等,虽然跑步时嗓子会发粘,但不吃跑时也会发粘,还是要多补充能量。
要带些水,跑前30分钟可喝,跑后也要喝足水。
跑完步后不要用力咳嗽,想咳嗽时尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受的感觉很快就会消失。