身体的提升靠的是日积月累的锻炼，即使把体育列入中考，如果仅仅是考前突击锻炼，对身体的提高并不起到什么作用，相反可能因为运动量过大而损害身体。所以每个人在锻炼的过程中都必须注意科学合理的训练，避免造成不必要的伤害。
2020四川内江中考体育成绩多少？
因四川内江2021年中考体育总分暂未公布，无忧考网为大家整理出2020年四川内江中考体育总分供大家参考！
身体测试得分：40。
中考成绩占中考成绩的比例：体育占5.71%
测验项目：坐姿前屈，立定跳远，800/1000米测验。
垂直跳远技术。
出发时要做到“两快三直”，即：快速摆臂，快速蹬地，使髋，膝，踝三关节充分伸直。跳跃之后，寻找自己在空中的挺身时机，感受挺身所带给自己的反作用力，体验“快速蹬地伸展身体”。
开始跳跃时要注意两腿稍微分开，与肩宽，膝关节弯曲身体稍微向前倾斜。两臂在起跳前自然前摆两次，两腿随之屈伸。当手臂有力地摆动，从后面开始向前跳跃时，双脚快速地蹬地。在充分蹬直的同时展髋向前跳起，身体尽量向前送。当挡在空中到达点，屈膝，收腹，小腿前伸，双臂从上到下摆动。脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
高考体育注意事项
一、运动前30分钟喝一些高浓度的糖水(葡萄糖是单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉)，不要喝其它饮料，渴了可以喝白水，运动前30分钟内不要吃东西。记住！
二、考试当天吃点巧克力等，虽然跑步时嗓子会发粘，但不吃跑时也会发粘，还是要多补充能量。
要带些水，跑前30分钟可喝，跑后也要喝足水。
跑完步后不要用力咳嗽，想咳嗽时尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受的感觉很快就会消失。