中考前的体育考试是学生必不可少的考试,也是检测学生身体状况的考试,学生需要提前注意。
山西阳泉2021中考体育成绩如何?
因为2021年山西阳泉中考体育总分还没有公布,无忧考网为大家整理19年山西阳泉中考体育总分供大家参考!
(一)体育考试分为三个项目。
1.必修项目(两项)
(1)1000米(男)和800米(女);
㈡立定跳远。
2.选修项目(四选一)
应试人员在一分钟跳绳、掷实心球、坐前屈、仰卧起坐四个项目中选择一个作为考试项目。一旦选择了选择项目,就不能改变。
㈡分数。
1000米(男)或800米(女)项目20分,跳远和选拔项目各15分,总分50分计入中考总分。
中考体育注意事项。
前一天一定要注意保持良好的睡眠以储存体力,不要长时间看电视,长时间睡觉,长时间锻炼等等,晚上10:30一定要上床睡觉,以确保有充足的精力参加考试。
2.安全卫生。考试前注意不要剧烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等等。考试当天吃80%的食物,吃容易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多水,不要喝碳酸饮料。喝多了会影响兴奋,比赛时不会兴奋。考试前要控制适当的饮用水,可以象征性的喝一口水,润喉放松心情。
立跳技巧。
跳跃时做到两快三直即摆臂快,蹬地快,髋、膝、踝三个关节充分伸直。跳跃后,寻找自己在空中挺身的时机,感受挺身带来的反作用力,体验快速蹬地展开身体的感觉。
跳跃时要注意两腿稍微分开,与肩同宽,膝盖稍微弯曲,身体稍微向前倾斜。跳跃前双臂自然预摆两次,双腿随之弯曲伸展。当双臂从后向前有力摆动时,双脚用前脚掌快速蹬地。使膝关节充分蹬直,同时展开臀部向前跳跃,身体尽量向前运送。当空中到达点时,屈膝、腹部和小腿向前伸展,双臂从上到下向后摆动。落地时,脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上身向前倾斜。