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中考是中国重要的考试之一,参加中考的学生必须调整心情,做好考前心理准备和物质准备的大监督,以良好的心情、丰富的体力和精力迎接考试。

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体育和健康考试根据《平凉市2021年中学生毕业升学体育和健康考试工作方案》(平市教发〔2021〕39号)的要求,由各县(市、区)教育(教科)局统一组织,总分50分计入高中合格成绩。

中考体育800米技术。

【倒计时一个月】坚持练习,保持是关键,把握时间,但也不要盲目练习,增加超载的训练量。注意不要受伤,打篮球等会发生争执,容易受伤的运动暂停。否则,可能会影响考试。

【上周】利用时间,一次跑800米,了解自己的状况,满分就能确立自信,没有满分也没关系。通常,考试时可以发挥自己的水平。可以好好休息,适当减少运动。至于该吃什么,该做什么,就不说了。总之,要有信心面对考试。

【考前一小时】一定要热身!不要轻视热身。做几个加速跑步,蹲下,拉伸,一定要让自己变热,感觉有点累。只要你热身,跑步时再累,疼痛等后遗症一定会大幅度减少!

中考体育的注意事项。

1.考前三天,要简单地做一些标志性的练习,主要以技术为主。要充分理解自己的成绩在哪个水平,哪个是弱点,分配训练时间,不要顺风练习。这种情况在体育课上很常见,学生们应该理解自己的情况,把握自己的练习情况。

2.考试前一晚准备考试装备,服装、鞋子、跳绳、羽子等。建议跳绳穿平底鞋,雨天同学们跑步时准备橡胶足球鞋或专用橡胶田径鞋。

3.考试前热身。先慢跑出汗就行了。做压、腰、转体、肩膀等活动,活动相关关节、韧带、肌肉。然后可以加速跑2、3个30米。(以上内容在比赛前20分钟完成)最后,在跑道上跑几次当场跳跃,提高兴奋。考前这段时间要注意保持体温,避免身体发凉。

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