北京 天津 河北 山西 内蒙古 辽宁 吉林 黑龙江 上海 江苏 浙江 安徽 福建 金门 江西 山东 河南 湖北 武汉 湖南 广东 广西 海南 重庆 四川 贵州 云南 西藏 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆 台湾 香港 澳门 钓鱼岛

备战2012:中考前一周营养餐

第一天

 

早餐:馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

 

水果(水果食品):夏橙或白萝卜1个。

 

中餐:荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

 

晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

 

第二天

 

早餐:玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐乳(1/4块)。

 

水果:枇杷或长生果3~4个。

 

中餐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

 

晚餐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

 

第三天

 

早餐:鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)。

 

水果:鸭梨1个或西瓜适量。

 

午餐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

 

晚餐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

 

第四天

 

早餐:苹果(苹果食品)酱花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1个,炒泡豇豆。

 

水果:香蕉或黄瓜1支。

 

中餐:二米饭(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

 

晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

 

第五天

 

早餐:酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。

 

水果:猕猴桃或桃子1~2个。

 

中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇咸菜汤。

 

晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

 

第六天

 

早餐:面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

 

水果:草莓或李子5~6个。

 

中餐:二米饭(大米、小米)、五香耗儿鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

 

晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

 

第七天

 

早餐:芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

 

水果:苹果或萝卜1个。

 

中餐:金银饭(玉米、大米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

 

晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

 

 

 

m.yuwen360.com 鲁ICP备15023639号-1 | 免责声明