北京 天津 河北 山西 内蒙古 辽宁 吉林 黑龙江 上海 江苏 浙江 安徽 福建 金门 江西 山东 河南 湖北 武汉 湖南 广东 广西 海南 重庆 四川 贵州 云南 西藏 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆 台湾 香港 澳门 钓鱼岛

2012中考最后一周如何调整到最佳状态

导语:中考前最后一周调整备考状态:1、心态:积极参与;2、合理饮食;3、科学作息。

6月23、24日就是西安中考的日子,已经进入最后的倒计时,随着时间的迫近,有一些考生开始陷入紧张、不安的情绪中,失眠、食欲不振、记忆力下降等,这都是学生在中考压力下,产生的不良反应。面对紧张的复习,迫在眉睫的考试日期,考生该如何将自身调整到最佳的备考状态?

  1、注意调整考试心态:

  面对中考要有勇气与激情,激情就是一种积极参与的心态,是敢于拼搏,敢于胜利的精神状态。无论是复习还是在考场上,都需要情绪饱满和精神张扬,需要兴奋、勇敢地参与到知识的比拼中。

  2、注意合理安排饮食:

  在中考前,学生们复习任务繁重,大脑处在高度紧张状态,身体能量消耗多,食欲往往不佳,再加上生活规律被打乱,身体抗病能力降低,很容易生病。因此,安排好这个阶段的饮食,对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。因此,考前饮食要三需:即需多喝水,多吃水果,少食多餐。这样既保证了营养,又不会因突然改变食谱,或过度进补而导致考生上火。

  3、注意科学的安排作息时间:

  有些考生习惯于夜间用功学习,夜越深精力越好。还有些考生为争取时间,拼命熬夜,以至形成习惯。这两种情况,都会使考生在白天,特别是上午精力不佳。而考试又都是在白天举行,为了解决这一矛盾,必须事先进行人体生物钟调整工作,逐步改变生话习惯,以适应考试的时间安排。

  临考前一周应按考试时间安排休息,早6点起床、运动、吃饭,8点钟准时开始复习,上午中间休息20分钟,同时最好能够按考试科目时间进行复习。

m.yuwen360.com 鲁ICP备15023639号-1 | 免责声明