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中考考场心理:缓解紧张情绪_中考心理

考前一天提前准备要充裕

考试前一天夜里,考生要做好积极主动应试的充分准备。考生可将第二天考试的学科在脑中过一遍,提前准备好考试拿笔和准考证打印。假如高温天气,考生能够提前准备一盒清凉油,有血糖低的考生可随身携带一块朱古力。提前准备工作中做了后,考生要告知自身,提前准备工作中早已做好,接下去就是说迎来考试了。

入场前别与同学沟通交流考试难题

考试当日早上,考生假如提早醒来时,能够在脑子里过了一遍学科內容,醒来后尽量不要再去看书。出门口,考生要再查验一遍考试用具是不是备齐,不必将书和考试资料送到考试场。来到考试场,考生要留意操纵焦虑不安心态,朋友之间不必沟通交流考试的事儿,不必听其他同学们讨论、预测分析考试內容。即便考生这时候想起有没有什么没备考到的知识要点,还要告知自身,这一毫无疑问不容易考。

入场后放置考试用具克服紧张

刚进考场,是考生最焦虑不安的情况下。有的考生会忽然想尿尿,许多人会觉得哆嗦、手心出汗、心跳很快等,考生要了解到它是焦虑不安时的一切正常反映,能够不断做深吸气,缓解焦虑不安心态。等待时,考生要将考试用具、准考证打印放置好,以迁移专注力,克服紧张心态。

发卷后访问试卷找觉得

取得试卷后,考生要用心填好姓名和准考号,那样也可以宁静情绪。考生也要大概访问一下试卷,留意从最非常容易的学起,一般来讲最终的几面综合题难度系数较为大,考生不必一取得试卷全看较难的综合题,一旦不容易,就更为焦虑不安,危害答题。考生能够依据自身平常的优势,看一下最擅长的题型,寻找答题的觉得。

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