针对绝大多数的学员来讲，一般在考试前后左右会出現一种考试焦虑抑郁症。心理学上来看考试抑郁是绝大多数人都是出現本能反应的考试恐惧心理。
一般而言，适度的抑郁能够提高自己的內部学习兴趣，根据一定的情绪控制会变成学习培训的一种驱动力。可是，通常过多的考试抑郁就会挺大水平上减少自身的备考高效率，促使学员的应考能力通常会出現降低的，这类发展趋势比较严重的状况下还会造成。心理身心健康难题。现阶段早已有科学研究说明，学员针对考试的想法和考试抑郁的这类抗压强度，跟学员的了解能力中间，成一个倒u型的关联的。
在比较严重的状况下一些学员还会出現烦躁不安，心烦，失眠症，胃部不适等那样一些普遍的难题。
具体来说，人们能够根据下列几类方式去摆脱针对考试的这类抑郁感：
1.考试心理防止
最先是平常要留意。有目的的去提高自己的心理素养，这里边能够根据相对的积极主动锻练。或是是平时的心理疏通。来提高控制情绪能力。随后就是说搞好相对的考试备考准层面备来减轻自身的这类心理预估。最终还可以根据。积极主动的心理暗示，来保证应考全过程中消极情绪的影响。
2.考试心理冶疗层面
下列几类方式能够较为好的去减少考试前后左右的抑郁感：
第1个是场景更换假定法。像这类方法在提前准备今年高考的学员中十分被应用，简易的说就是说把人们平时一些焦虑不安的这类场所，想像成十分轻轻松松的开心的这类情景，把不成功的那样一种情景转换为想像出去的这类取得成功的这类情景。
比方说，许多 人到当今的今年高考筹备中将会会感觉十分痛楚，十分压抑感，可是人们如果有目的的常常去想像一些人们今年高考取得成功情况下的那样一些情景得话呢，学习培训驱动力就会越来越更高。
第2点是精神胜利法。它是人们普遍的，必须有一种阿q的精神实质去对自身的这类心态开展十分积极主动的这类暗示着，来促使过多的焦虑不安和抑郁获得减轻。
第3种方式是心理释放出来法。就是说人们根据寻找院校的心理指导教师或是是心理大夫的协助，去倾吐人们的心理工作压力和考试的这类抑郁。进而自身的这一工作压力获得释放出来，使自身的心态足以修复。
第4个方式是心理暗示法。这跟前边所提到的精神胜利法十分类似，但人们了解一个人的心理暗示针对自身的这类自信心危害是十分大的。而人们生活起居中学习培训中，在考试以前所遭遇的这类自信心，是人们考试取得成功的实际上是十分重要的要素，人们根据积极主动的心理暗示，是能够很明显增强自信心的，反过来如果出現一些消沉的暗示着，这会挺大水平上减少人们的自信心。
因此，这让我们的启发就是说在考试以前，一定要勤奋提高自身的积极主动层面的信心暗示着，把自身的消极情绪的那样一种车轱辘扭曲回来，让它朝顺向、积极主动的方位去前行。
第5个是对于考试的想象式心理应考法。实际上这类计划方案对于人们考试的这类。物理学上边的提前准备工作中，比方说人们。院校到考试点中间的这类驾驶路线，考试场所属的部位，考试所属的院校或是考试场的坐位序号及其卫生间的这类部位，这类物理学上边的要素，有时也会危害人们的心态，那人们根据一些想象式的这类方式，有目的的或是潜意识的将这种物理学要素想像成是人们最好是的整体规划，上天的安排。
并且，在一些物理学上的提前准备十分充足的情况下，会更为有益于释放压力焦虑不安的情绪。比方说人们的笔山石，或是是文具袋都提前准备的很好，身份证件准考证打印都提前准备的十分稳妥，并且在饮食搭配层面分配的也十分及时，在这样的事情下，人们大能够应用这类想象的方式，来促进自身心理状态的这类调节。