这里边跟大伙儿提一下情绪智力那样一个定义，它是社会心理学里边一个十分关键的定义，最开始是在1966年，由洛伊纳明确提出的。
简易地说情绪智力就是指仔细观察预测分析，操纵，表述，感受评定和了解自身与别人情绪的那样一种能力。针对众多的中小学生来讲。在平时的这类学习培训日常生活，持续的提高自己的情绪，智商是十分最该关心的难题。
实际上就在2016年，有学术研究选择了上海市的八所中学开展了调研，主要包括6所公办初中和两家民办学校中学。这几家院校在上海市全是较为非常好的，初中这种科学研究目标呢，也全是刚从中小学升上中学的学员。参加调研的学员包含533名男孩子和509名女孩，一共总数是1042名。
这一科学研究得出结论中小学生的这类情绪智力中的情绪调控和运用的能力，针对青少年儿童的情绪身心健康危害十分重要。但人们了解像这类情绪调控能力好一点的学员，他能够根据较为合理的对策或是方法，可以非常好的去调整自身所遭遇的这类工作压力和负面情绪，进而会降低本身的。抑郁感或是是负面情绪。
这让我们的一个启迪：就是说持续的提高自己的情绪调控能力，针对众多的中小学生来讲是十分关键的，一般状况下人们要是根据有效的应用情绪。顺向的这类情绪来开展调整情绪。长久以往，渐渐地的去融入这类调控情绪的节奏感。慢慢培养一种硬的挑戰和挫败的那样一种顺向心理状态，是人们生活起居中维持情绪平稳的最关键的方式。现有基础理论社会心理学的一个关键行业，像情绪社会心理学的科学研究，实际上告知人们一个那样的大道理：
情绪实际上是个人的一种心理状态，那人们个人的情绪转变跟外部的刺激性和个人的一种心理状态认知能力是息息相关的。针对中小学生来讲，要是是可以有目的的去了解和控制自己的情绪，就可以非常好的提高自己的情绪智力。
比如说在一本十分知名的《情绪智力》这这书，创作者将情绪整治分为下列5个层面：
第1点是了解自己的情绪；第2点是擅于管理方法情绪；第3点是调整情绪；第4点是认知能力别人的情绪；第5点是人际交往管理方法。尽管说针对众多的中小学生来讲，第一学习培训每日任务是十分关键的，如何根据各种各样有效的方法提高自己的考试成绩是最关注的一个话题讨论，可是实际上人们生活起居中有目的的提高自己的考题情商智商都是十分关键的。
一般来说，有目的的去提高自己的考题情商智商，能够更强的去管理方法和了解自己的情绪，特别是在是当出現莫名其妙的这类负面情绪的情况下，人们可以较为独立的去管理方法它。
这这书中明确提出了处理负面情绪的三个流程：
最先第1步是，临时杜绝造成恼怒的了解自然环境。
第2步是终止逻辑思维反刍。就是防止人们的负面情绪出現更比较严重的不良影响。
第3步是运用意愿或是是想像来解决人们心里的负面情绪。
比如说人们能够在发火的情况下或是是考题情绪消沉的情况下，常常做深吸气的那样一个姿势，或是是闭上眼开展冥想训练，想像一些美好的情景，这模样就能够较为合理的去调节自身的考题情绪，将人们的考题情绪修复到比较宁静的情况。