加强自信
无论你如今是考试成绩优秀，還是跟他人有一定差别，干万别忘记每日都带著信心醒来。无论本人状况如何，每位常有自身的优点和不够。有的同学们基本扎扎实实根基深，无论中考怎样变，都能得心应手；有的同学们逻辑思维灵便灵巧，有一定的创新思维能力，逻辑思维能力强，对考自主创新的活题尤其融入；有的同学们阅读文章范围广，视线发展，个人素质好，耐挫工作能力强，擅于超水平充分发挥。无论如何，在中考前夜，针对个人缺点和不够不必过多自身责怪，要多看看、只想、多忆自身的优点和发展潜力，激起自信心。
每一个有杰出成就的人，在其衣食住行和工作的在旅途，莫不以顽强的自信为主导。希尔顿酒店是全球酒店餐厅老大，如今他的酒店餐厅子公司遍及世界各国，但他发家时仅有200美元。是啥使他取得成功呢？希尔顿酒店回应说：只能两字，那便是自信。
由此可见，信心创造着取得成功，信心能使你实现梦想。拿破仑说：在我的学典里一切皆有可能这一关键字。更是这类自信激起了他极其的聪慧与潜力，使他变成狂扫欧洲的一代大将。
在实际中，自信不一定能给你取得成功得话，那麼遗失信心就一定会造成不成功。许多 成绩优良在同学们在中考中落败，她们并不是倒在专业知识工作能力上，只是败在信心上。
提升情绪
社会心理学觉得，人的学习培训日常生活，情绪饰演十分关键的人物角色，它象着色剂，使人的学习培训衣食住行沾染各式各样的颜色。
有那样一个故事，有一个老婆婆十分疼惜她的2个闺女，这2个闺女均为小摊贩，一个卖折叠伞，一个卖帆布鞋，这一婆婆大晴天担忧大闺女的伞卖不掉，一天到晚抽泣，下雨天又担忧女儿的帆布鞋卖不掉，又一天到晚泪流满面。街邻叫她哭婆婆。之后一位老先生打开他说：我给你非常高兴。下雨天您的大闺女的伞卖得好，大晴天女儿的鞋卖得俏。婆婆听后，面色立刻转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变成笑婆婆的小故事表明：同一件事，看难题的视角不一样，情绪就不一样，結果就两种。转换角度观察难题，情绪当然调节回来了。在迎考备考和中考中，要学好迁移情绪，将自身的情绪调节到最好情况。
在情绪焦虑不安的情况下，听舒缓的音乐，哼哼唧唧小曲，或伸伸手，弯低头，摇摆颈部，扭一扭臀部；或穿行室外，看一下彩霞，用心听蛙声；或与同学们说说话，讲下有趣的事，风趣风趣。考试场上可做个深吸气、望一望窗前。根据这种，调整了心理状态，提升了情绪。
自身缓解压力
临考前减少心理状态预期效果。要了解中考仅仅人生道路中的一个环节并非所有。要是以良好的心态看待考题，充分运用了自身的水准就是说获胜。
以如何的心理状态看待备考与考题，对进到最好情况关联挺大。若把备考与考题当做一种挑戰，会激起自身迅速达到最佳状态；把它当做一种锻练，会以平静的心理状态资金投入；把它当做一次机会，会以良好的心态迎来。
自身质辩
自身质辩是心理状态自身调节的妙方之一。例如，有离中考越近的，便越担忧自身工作能力的焦虑的同学们，何不开展以下自身质辩：扪心自问：这类担忧必需吗？自答：没什么必需，平常自身一向学习培训用心，固然十分出色，但要是仔细做好考前提前准备，超常发挥，此次考题彻底能够考过，压根无须为这无缘无故的担忧而烦恼。
又问：这类担忧有益吗？自答：沒有，它有百害无一利，它懈怠人的士气，迁移人留意总体目标，若不尽早清除，到考后将悔之晚矣。
再问：我该怎么做呢？自答：最关键的是对考题填满自信，要井然有序的地机构备考，踏踏实实地搞好考前提前准备。根据那样自身质辩，心里的忧虑也就解决了。
积极主动暗示着
积极主动暗示着能加强自身的信心，清除苦恼。消沉暗示着会减少人的信心，徒添担忧。学生在考前还要依据自身的状况，开展积极主动暗示着，自身加油打气。我行，我一定行，我发展潜力大，我发展大，我很喜欢挑戰。
如碰到自身确实解出不来的题难点也不必愁眉不展。从狐狸吃葡萄的小故事中人们能够获得启发，小狐狸吃不上红提却说红提是酸的，这并非自取其辱，只是聪慧独到之处。应对一颗自身的确吃不上的红提，两者之间在架下上蹿下跳白费劲，还不如说是这颗红提是酸的，另找甜的自身了解的、有意义的事的，以长补短，一样能够取得成功。
根据优良的心理暗示，能够驱走抑郁，摆脱怯弱，修复自信，激起高潮点，把自身的心理状态、情绪，调节到最好情况。
全身心每一步
消除对中考的神圣感与可望不可及感，注意力不集中关心怎样踏踏实实地走稳每一步。瓦伦达是美国知名的钢丝绳杂技演员，人到距地几十米的高处走钢丝绳，没一切安全性保障措施，险象显而易见。但瓦伦达绝不惧怕，每战取胜。
许多人问起取得成功的决窍，她说：我走钢丝绳时，从来不想起到达站，只想走钢丝绳这一件事，全神贯注走稳每一步，无论得与失。之后社会心理学把这类致力于做好自己的事，不以别的私心杂念所惑的心理过程称之为瓦伦达心理状态。
学生要想取得成功，就需有这类瓦伦达心理状态。在解决中考时不必把难题想得太繁杂和艰难了，不必无缘无故地为自己预置艰难，让自身还没有刚开始就先心理紧张了。如果你别把中考它都看那般崇高，那般可望不可及，你学习培训起來、解决起來就会轻轻松松多了。实际上，每一个同学们从入校刚开始，每日都会为中考作提前准备，每日都会一步步走进中考。中考仅仅一次较为大一点的检验罢了。
一切正常作息时间
考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎来中考是十分必需的。挑灯夜读，以放弃睡觉时间去开展刷题是因小失大时。却不知道题型不计其数，你再做一年、2年也做不完。
前一天休息不好，第二天人的大脑就处在半休眠模式，逻辑思维就处在抑止情况，結果备考无高效率，考题就发愣。但也不可以走另一极端化，觉得考前要放手大休一周，终止备考，专调心理状态，这也会得不偿失。
社会学家觉得，大家如长期性处在焦虑不安的工作中学习培训中，人的大脑神经中枢会相对创建起紧张思维运营模式，使人能融入焦虑不安的工作中学习培训。假如忽然停住没事可干，原先的人体生物钟就会弄乱，心理状态方式就难以所适，学生会造成迷失、躁动不安和发慌等不适感的心理过程，因此学生在考前還是按原先一切正常的作息时间表作息时间。
笑对考试场
社会心理学科学研究说明：人的小表情和人心里感受是互相促进的。笑与自信的感受是一致的，互相促进的，填满信心使人笑容，笑容使人提高信心。
考前与考取笑容，心里就会当然滋生自信的感受。考试场碰到同学们保持微笑，打问好就会互相激励，碰到监考官保持微笑，积极问候，教师也当然向学生问候，那样在无意间中就消退对考试场的戒备心、紧张，得到心理状态上的归属感。
坦对实际
即然报名参加很大的考题常有一点焦虑不安，那么就接受现实，接受现实考试场。如果你进入考场觉得一些焦虑不安时，不必太过在乎，何不提示自身，它是彻底一切正常的，坚信焦虑不安迅速就会以往。
考前入睡着是好事儿，睡不着觉是在所难免，还要从容看待。由于焦虑不安，寝食难安的事儿是经常出现的。这时候最恐怖的并不是没睡好，只是由于没睡好而产生的不成功心理状态这次我完后。青春发育期，更是人生道路中人体功能最好是的情况下，即便一夜失眠症，对第二天的考题也危害并不大，而危害大的反是自身先乱了方寸，恐惧害怕。
维持良好的心态
不管最后考题結果怎样，都请全体同学维持一颗良好的心态，古代名言道：勿以物喜、勿以己卑。