No.1一吐为快。倘若你正为某件事所困惑，千万别闷在心里，把烦恼讲让你可靠的、沉着冷静的人听，以获得摆脱、适用和纠正。
No.2捧腹大笑。身心健康的捧腹大笑是清除压力的最好是方式，都是一种开心的宣泄方式。笑一笑，十年少，忧虑和压力当然就与你没缘了。
No.3用心听歌曲。轻轻松松的歌曲有助于减轻压力。假如你懂弹琴、吉他或别的传统乐器，何不为此来应对心绪不宁。
No.4阅读文章书报。书能说成非常简单、消費最少的轻轻松松解闷方法，不但有助于减轻压力，还可让人提升专业知识与快乐。
No.5再次点评。假如真犯错敷衍了事，要想起谁常有将会做错事，若不如人意，就应开展再次个人评价，才可以不爱钻牛角尖，再次一切正常地工作中。
No.6大声喊叫。在僻静处大声吼叫或嚎啕大哭，哭并不是十分可耻，落泪可让可悲的情感宣泄，都是减轻身体压力的一种方式。
No.7真诚待人。遇事千万不要怀恨在心(包含自身是对的)。怀恨于心努力的付出代价是使自身的心态焦虑不安，用他人的不正确处罚自身。
No.8不必苛刻。不必对别人期待过高，应见到他人的优势，不可过度苛刻别人个人行为。世界上沒有极致，将会缺乏公平，因此要告知自身：我勤奋了，能好最好是，好不上也并不是自身的错。
No.9留余地。不必妄图随处争先创优，奢求自身時刻都以一个极致品牌形象出現，衣食住行不需这般，你给他人留余地，自身也通常更为坦然。学好说不。
No.10学好避开。从一些多余的、复杂多变的主题活动中，从一些人为因素生产制造的杂乱无章和疲惫中解决出去。在沒有必需讲话时最好是装聋作哑，听他人讲话一样能够减轻心理压力。
No.11免当超人2。不必总觉得啥事都应做得很优异，应搞清楚什么事你可以稳操胜券，随后集中注意力干这种事。恬淡为怀，知足者常乐，不仅可减轻心理压力，还可防止早逝的不幸产生。
No.12减慢节奏感。当局势一团糟控制不了时，何不减慢节奏感，不必把浑浑噩噩的事分配在计划表中，开展一次冷暴力。
No.13做些妥协。即便你完全的正确，做些妥协也不容易减少你的真实身份。俗语说：退一步开阔天空。更何况一些事或许冷暴力更强，退一步会有大量空间。
No.14遇事沉着冷静。沉着冷静是一个人是不是成熟的表现之一。从容淡定地解决各种各样繁杂难题，有助于缓解焦虑不安压力。
No.15逐一处理焦虑不安。忙碌会使人一筹莫展，这时候应先挑出来一两件重中之重的事，一个一个地解决，一旦取得成功，其他的便得到解决。
No.16灭掉怒气。遇事切不可发脾气，学好抑制自身，暂熄怒气。待怒火平复后，有助于你更有机会地、理性地解决难题，只想车到山前必有路。
No.17做些好事儿。你如一直给自己的事烦恼，何不帮助他人做些好事儿，那样可减轻你的苦恼，让你增加乐于助人的酣畅。
No.18远眺远处。一旦焦躁不安时，请睁开眼睛远眺远处，看一下天上会有哪些独特的景色。即然昨日和之前的日子都凑合，那麼今日和往后面的日子也一定会欣然渡过。
No.19换一个自然环境。适度的更改自然环境能够减轻心理压力，这并不是是消沉的逃避，有利的换工作可另谋新的职位，再自我反思，汲取教训。
No.20出游。观念压力过大，何不在亲属、盆友的随同下，做短期内出游。秀美的中华民族江河，必定会使你陶醉。这时此情此景，你的一切忧虑和苦恼早就飞往九霄云外了。