目前，在以同志为中心的党中央强有力的指导下，全国教育体系全力以赴地进行疫情对策。在这种特殊的防疫期间，父母应该怎样陪伴孩子？如何缓解和调节孩子和自己的感情？如何和孩子们度过有意义的父子时间？如何利用疫情给孩子上生动的社会生活课，促进孩子的成长？教育部中小学心理健康教育专家指导委员会对疫情流行期间中小学生在家学习生活，向全国许多家长和中小学生提出建议。
今年春节假期，同学们的生活被突然的新冠肺炎流行打乱，精心策划的旅行计划被调整，期待着长期的朋友和家人的聚会遗憾地被取消，平日最基本的户外活动也成为了期待。学生们收到延期入学的通知，暂时只能在家学习和生活，这一系列的变化可能会让学生们暂时不习惯。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观的心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更强，更加勇敢，取得成长和进步！因此，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会对全体中小学疫情流行期间家庭生活学习提出了以下建议
建议1:保持健康的生活方式，做好个人清洁卫生。疫情流行期间，遵循少外出、戴口罩、洗手的原则，积极隔离，保持个人和家庭的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理饮食均衡营养，提高自身免疫力和抗病毒能力。
建议2:面对感情变化，理解和接受负面感情。在疫情的压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪，这是人们面对应激事件的正常心理反应，是身体自我保护的表现，越是抑制和否定，越容易被情绪支配。面对负面情绪，学生不必过于敏感和紧张，也不必否认自己的心情，积极理解和接受负面情绪的存在，可以更好地调整。
建议3:科学看疫情对策，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、科学知识和防疫措施，积极配合防疫工作，不相信谣言，不传播谣言。学习一些简单的心理调节方法，如深呼吸放松方法、肌肉放松方法等，以保持情绪稳定，也可以通过运动、音乐意力，增加积极体验。
建议4:开展室内运动，保持良好的身体状态。结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天进行1小时左右的室内运动，例如垫子俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，健身操、呼啦圈、踢羽子等。适当的运动不仅能消除疲劳，还能提高大脑中的血氧含量，促进大脑活动，健身愉快。
建议5:亲密的朋友和家人交流，不隔离。在家可以利用电话、邮件、微信等在线交流平台与同学交流，与朋友和家人取得联系。相互鼓励和支持不仅能减轻孤独感，还能增强战胜疫情的自信，增强彼此的友谊。
建议6:培养新兴趣的新兴趣，丰富生活。学生们可以列出平时一直想做但没有时间做的事情，比如烹饪、学习乐器、绘画、读书、养植物等，制作愿望清单，根据优先级选择在家实现的愿望，培养健康的兴趣。根据家长和老师的推荐，可以选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中游泳，使家里的假期成为储藏知识的好时光。
建议7:控制电子产品的使用时间，合理有度。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但时间不能太长，也不能影响正常工作。可以和监护人决定双方每天使用手机和网络的时间、时间等，遵守你们制定的规则，每天开始。
建议8:积极与父母交流，做能做的家务。学生们利用家庭防疫的时机，多与父母交流，充分表达自己的心情和需求，同时积极理解支持父母，以适当的方式增进与父母的感情。积极打扫、整理房间、洗衣料理等，提高自己的生活自立能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。
建议9:按照学校和老师的安排，适应家庭学习环境。延期入学期间，学生们可以根据学校的安排，通过网络课程、空中课程等在家学习，利用这个机会提高自我学习管理的能力。可以通过互联网等渠道学习时间管理方法，也可以通过自己设置课堂铃声和课堂铃声等方式找到课堂的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，共同进步。
建议10:学习典型的人物和事迹，增强心理正能量。在这场疫情对策的抵抗战中，无数行业的工作人员牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着感染的危险，自的职场，默默地守护着大家的安全。同学们在党中央的强烈指导下，要学习全国人民志向城市疫情对策的伟大精神，不断增强爱党爱国人民爱社会主义的真实感，更加理解生命的意义，更加珍惜美好的生活。
同学们！携手共迎春暖花开之日！