精神卫生教育
第一，了解自己。
了解青春期生理变化，了解青春期心理卫生常识【读懂】悦纳自身生理变化，克服青春期烦恼，促进身心协调发展【读懂】
一、青春期意味着什么呢？其地位如何？《七年级下册》第一课
意义：青春期通常指人类发育的一个过渡时期，介于儿童期和成人期之间。
地位：它是继婴儿期之后人生第二个生长发育高峰，也是一个人一生中身体发育的重要时期。
二、进入青春期，我们身体的变化主要表现在哪些方面？《七年级下册》第一课
青少年时期我们身体的变化主要表现在三个方面：形态的变化、内在器官的完善、性功能的成熟。
三、个体成长的标志包括两个方面：①生理发展；②思想成熟的标志。《七年级下册》第一课
四、如何在青少年时期实现生理变化？《七年级下册》第一课
(1)青春期的生理变化给我们带来活力，使我们的身体充满活力。
我们必须面对身体上的变化，不要因为自己的生理变化而自卑，这是对自己的尊重；不要嘲笑同伴的生理变化，这是对同伴的尊重。
A：我们追求青春之美。要追求形体、仪容等外在美，还必须提高道德修养和文化修养，体现青春的内在美。
5.青少年的矛盾心理主要表现在哪些方面？《七年级下册》第一课
一是反抗(独立)和依赖；二是封闭和开放；三是勇敢和胆怯。
6.青少年矛盾心理的积极影响是什么？《七年级下册》第一课
(1)有时候我们会感到烦恼，但是也会有成长的机会。
积极面对并正确处理好这些心理矛盾，我们就会健康地成长。
如何在青少年时期调节矛盾心理？《七年级下册》第一课
参加集体活动，在集体温暖的氛围中放松自己。
通过向别人求助来学习化解烦恼的方法。
培养转移注意力的兴趣爱好，接纳并调适青少年的矛盾心理。
四、学会自我调节，做自己的心理医生。(自我调节的方法：①记下自己的想法；②参加体育活动；③学会自我暗示；④尝试自我解嘲。
八、独立思考是什么？《七年级下册》第一课
独立自主的思想不等于一味地追求独特性，而是不人云亦云，拥有自己的独到见解，同时接受别人合理、正确的观点。
九、如何认识思维的关键？《七年级下册》第一课
与独立思考相伴而生的，是我们成长中的思考批判性。思想的批判性，表现在对事物有自己的看法，敢发表不同的意见，敢拒绝不合理的事物，敢挑战权威。学无止境，学无止境需要批判精神和勇气。
10.青少年如何培养批判精神？如何培养学生的批判性？《七年级下册》第一课
作用：①帮助我们发现问题，提出问题，从不同的角度思考问题，寻求解决问题的办法。②批评可以调动我们的经验，激励我们新的学习动机，促使我们去解决问题，改善现状。
实践：①要敢于质疑，有能力表达自己的观点，提出合理的建议；②要考虑到他人的感受，懂得怎样的批评更容易为人所接受，更有利于问题的解决。
11.有哪些批评技巧？《七年级下册》第一课
批评包含了对外在事物的质疑，批评和对自身的反思。技能：①批评只能针对事物本身，不能攻击别人。B批评应该是有建设性的。
12.为什么要让青少年发挥创造潜力？(我们年轻时有什么特点？)《七年级下册》第一课
一、青春凝聚着感人的活力，蕴涵着巨大的创造力，给我们的成长带来了无限的可能。
我们年轻时思想活跃，感情丰富，充满朝气，满怀对未来的美好憧憬，具有改变自己，改变世界的创造力。
青春韶华，我们应该争做勤学苦练、自觉劳动、勇于创新的好少年，这是时代的要求。
13.如何挖掘创造潜力？(我们应该如何创造青春？)《七年级下册》第一课
敢于打破常规，追求生命中的新奇和浪漫，开创前人未走的道路。
注重他人和社会，重视创造的意义和价值，做一个有益于国家和社会的创造者。
(3)创造不能脱离实践。社会活动是创新的源泉。
(4)创造青春就是用自己的智慧和双手去试验、探索、实践，通过劳动改变自己，影响世界。
理解情绪的多样性，学习调控情绪，并保持乐观的心态【理解】
人的基本情感是什么呢？《七年级下册》第四课。
基本情绪：喜、怒、哀、惧。
(2)复杂情绪：羞怯，焦虑，厌恶等。
2.哪些因素影响了情绪？《七年级下册》第四课。
我们的情绪受多种因素的影响，如：个体的生理周期、对某事的预期、周围的舆论氛围、自然环境等等。
随着周围环境的改变，我们的情绪也会随之发生变化。
三、情感的作用是什么？《七年级下册》第四课。
A.情感能丰富我们的生活。
第二，情绪会影响我们的想法和行为。
(3)可以激励我们克服困难，努力前进。
(4)还可能使我们因某些小挫折而受挫。
4.青春期有哪些情感特征？《七年级下册》第四课。
一种是强烈的反应；二种是波动和顽固；三种是细腻；四种是闭锁；五种是表现。
五、如何正确看待青少年的情感？《七年级下册》第四课。
青春期的情感特征体现着青春的活力，它带给我们不同的感受。擅长激发积极情绪和情感，能使我们的生活更加丰富多彩。
(2)青春期的情绪还包括烦恼和忧虑。学会正视这些消极情绪，同样是我们成长过程中必须要经历的。
6.情感表达的特点是什么？给了我们什么启示？《七年级下册》第四课。
特征：人与人之间的情感可以互相传染。甚至不用语言交流，一个人的表情、音调、姿态和动作所表达的情感都会影响到他周围的人。情感表达不仅影响身心健康，更关系到人际关系。
启示：在人际交往中，我们不仅要了解自己的情绪，接受它们，而且还要学会用适当的方式表达。
七、为何调节情绪？《七年级下册》第四课。
理由：①保持积极的心态，享受快乐与欢乐，能使我们的青春生活更美好。B(消极情绪的影响)适度的消极情绪，有助于我们应对突发事件，但消极情绪的持续存在，又会危害我们的身心健康。
作用：③学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、表征等方面发生某种变化，帮助我们更好地适应环境。利用情绪调节的方法，我们也能帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心态。
八、合理调节情绪的方法是什么？《七年级下册》第四课。
常见方法有：改变认知评估，转移注意，合理宣泄，放松训练等。以上方法，可以帮助我们更好的调节情绪，做情感的主人。
如何调节愤怒情绪呢？《七年级下册》第四课。
第一次和信任的老人沟通；第二次提醒自己；第三次使用愤怒，是因为表达；
找出一种适合于自己排解愤怒的行为方式；写一封信。
怎样安慰别人呢？"7年级下册。